I pola sata je dovoljno

U Japanu je '80-ih godina prošlog stoljeća razvijena tzv. metoda šumske kupke, praksa odlaska u šumu s vodičem, u svrhu regeneracije organizma, odnosno dubokog i kvalitetnog opuštanja, što se kod nas u žargonu naziva "punjenje baterija". I zaista, šuma, odnosno priroda čovjeku može "napuniti baterije" bolje, no išta drugo. Japanski naziv za šumsku kupku je shirin-yoku, što bi u prijevodu značilo uzeti u sebe šumsko ozračje. Danas se ova metoda prakticira diljem svijeta.

Hrana za sreću

Ove namirnice na prirodan način podižu raspoloženje

Želiš li se kvalitetno odmoriti i opustii, ne moraš nužno otići u duboku šumu. Dovoljna je dulja šetnja prirodom, bilo bi poželjno višesatna kako bi na trenutak zaboravila na grad, beton i sve probleme te se stopila s okolišem u kojem se nalaziš. Stoga, izdvoji subotu i otiđi s prijateljima ili obitelji u obližnje izletište. Istina, zbog pandemije su zatvoreni planinarski domovi, no to nije bitno. Hranu i vodu uzmite sa sobom i jedite. Već ćete pronaći mjesto u prirodi na kojem možete jesti.

Istraživanje koje je u Japanu 2004. godine proveo znanstvenik Yoshifumi Miyazaki te rezultate objavio u svojoj knjizi The Japanese Way of Forest Bathing for Health and Relaxation pokazuje da hodanje šumom snižava razinu kortizola (hormona stresa) u organizmu za 12,4 posto više, no što to čini šetnja gradskim asfaltom. Čak i samo pola sata boravka u šumi smirit će puls i sniziti krvni tlak. Boravak u prirodi potiče i lučenje hormona sreće, što znači da ćeš se iz šetnje šumom ili uz more, vratiti bolje volje, no što si otišla. Svježi, čisti zrak ne moramo posebno isticati.

Naučili smo preživjeti

Kako sačuvati psihički mir? Savjeti koji će ti koristiti u ovoj godini

Ono u što smo sigurni je da ne postoji niti jedan argument koji bi demantirao blagotovrni učinak prirode na psihu i tijelo. Stoga, želiš li napuniti baterije, umjesto na kauč, otiđi prošetati uz more ili se popni na to brdo koje cijeli život gledaš s prozora.