Svaka promjena godišnjeg doba odlična je prilika za detoksikaciju organizma. Stiže nam jesen i hladnije vrijeme pa je sada idealan trenutak da pripremimo svoj organizam za dolazak hladnijih dana i drugačijeg načina života.
S dolaskom jesenske sezone, sve više vremena provodit ćemo u svojim domovima, a manje na svježem zraku. Hrana koju jedemo tijekom hladnijeg razdoblja također je jača, više začinjena pa samim time ima veći utjecaj na naš organizam.
Kako bismo se pripremili za sve te promjene koje jesen donosi, dobro je napraviti detoksikaciju odnosno čišćenje organizma. Iako temeljito provođenje detoksikacije podrazumijeva strogi režim prehrane, a u pojedinim slučajevima i savjetovanje s liječnikom, ono što svatko od nas može napraviti je u svoju prehranu ovih dana uvesti određene namirnice koje jačaju organizam te potiču čišćenje tijela od toksina.
via GIPHY
Nastoj tijekom ovog perioda jesti što više svježeg voća i povrća, a izbjegavaj procesuirane namirnice, meso, slatkiše, zaslađene sokove i margarin. Svako jutro natašte popij čašu tople vode s cijeđenim limunom jer će to osvježiti tvoj organizam i potaknuti izbacivanje toksina. Dobro je u prehranu uvrstiti i probiotike koji su, osim za detoksikaciju, odlični i za imunitet. Pij puno biljnih i nezaslađenih čajeva te što više vremena budi na svježem zraku. Fizička aktivnost barem u obliku lagane svakodnevne šetnje također je poželjna.
U nastavku ti donosimo popis zdravih namirnica koje bi ovih dana trebala uvrstiti u svoju prehranu jer će potaknuti čišćenje organizma i pripremiti tvoj organizam za dolazak nove sezone, a obiluju vrijednim vitaminima i mineralima.
Foto: Unsplash
Đumbir
Snažni đumbir vrlo je popularan u tretmanima detoksikacije, a vrlo je dobar za čišćenje pluća. Mljeveni se đumbir može dodati u brojna jela, a za čišćenje organizma najbolje je piti čaj od korijena đumbira. Osnažiti će imunitet, poboljšati probavu te eliminirati toksine iz tijela. Svježi đumbir može se također koristiti u raznim jelima i slasticama.
Cikla
Cikla je u nutritivnom smislu vrlo vrijedna i obiluje vitaminima i mineralima, a sadrži i dijetalna vlakna, antioksidante i folne kiseline. Djeluje protuupalno, a ima i jako detoksikacijsko djelovanje. Potiče izbacivanje toksina iz probavnog sustava. Može se jesti sirova, u salatama ili se od nje može napraviti sok koji je idealan za čišćenje organizma.
Nar
Popularna jesenska namirnica ima antioksidativna, antikancerogena i brojna druga ljekovita svojstva. Nar sazrijeva upravo početkom jeseni, a dostupan je sve do siječnja. Obiluje vitaminima, a poznato je i da sjemenke nara pomažu u snižavanju kolesterola, smanjuju rizik od moždanog udara, pa čak i pomažu u kontroli tjelesne težine. U nekim je kulturama nar poznat kao čarobno voće.
Cimet
Bez mirisa cimeta jesenski su dani nezamislivi, a najzdraviji je cejlonski cimet. Upravo cejlonski cimet štiti organizam od raznih bolesti i toksina, a obiluje vrijednim vitaminima i mineralima. Osim toga, sadrži i dijetalna vlakna i proteine. U kombinaciji s napitkom od limuna i meda, cimet pospješuje detoksikaciju organizma. Možeš ga dodati i u voćne salate, slastice, razne umake i tople napitke.
Kurkuma
Još jedan vrlo vrijedan začin je i kurkuma koja bi se ove jeseni obavezno trebala naći u tvojoj prehrani jer sadrži vitamine i minerale, a odlična je za zdravlje. Može se koristiti kao začin u pripremi raznih jela, a vrlo je poznat i čudesni napitak od kurkume - zlatno mlijeko koje čuva zdravlje i pomaže kod brojnih bolesti. Pravi se od mlijeka, kurkume i meda, a mogu se dodati i drugi začini poput crnog papra.
Jabuke
Malo tko ne voli jabuke, a iako su dostupne cijele godine, upravo je sada njihova sezona. Kora jabuke bogata je pektinom koji potiče čišćenje crijeva, a vrlo je zdravi i sok od jabuke koji ima pozitivan učinak na zdravlje, a može pomoći i kod mršavljenja jer potiče rad metabolizma. Jabuke sadrže čak 90 posto vode pa osvježavaju i vrlo su zasitne, a dobre su i za jačanje imuniteta jer sadrže vitamine.
Grejp
Citrusi su poznati po svom detoksikacijskom djelovanju, a grejp je odličan za čišćenje organizma od toksina. Osim toga, jača imunitet i potiče mršavljenje. Sadrži C vitamin, flavonoide, kalcij, folnu kiselinu i kalij. Grejp se može jesti sam, možeš ga dodati u smoothie ili od njega napraviti osvježavajući napitak.
