Pokušavaš li smršavjeti ili si na nekakvoj dijeti, grickanje nezdravih namirnica između obroka može biti jedna vrlo nezdrava navika. Na svu sreću, postoje i mnoge zdrave grickalice koje možeš uvrstiti u svoju rutinu, a koje su vrlo ukusne te obiluju zdravim sastojcima.
Nutricionisti savjetuju jesti više obroka na dan, ali u manjim količinama pa je upravo uvođenje takvih međuobroka vrlo dobra stvar jer će to osigurati da budeš sita i da ne posežeš za nezdravom hranom. Pritom trebaš obratiti pažnju na namirnice koje ćeš jesti kao snack između obroka. Dakle, nema čipsa i slatkiša, već umjesto toga biraj zdravi snack koji će smanjiti glad i opskrbiti te zdravim nutrijentima poput proteina i vlakana.
Ako si u potrazi za zdravim, a ukusnim grickalicama koje će potaknuti i sagorijevanje kalorija, u nastavku za tebe imamo nekoliko odličnih prijedloga.
Foto: Unsplash
Avokado sa zrnatim sirom
Kad je u pitanju zdrava hrana, avokado se vrlo često spominje i to s razlogom. Riječ je o izuzetno vrijednoj namirnice koja obiluje zdravim masnoćama i koja će zadovoljiti glad te ti pomoći da ostaneš zdrava. Uz kriške avokada možeš dodati i nekoliko žlica zrnatog sira koji obiluje proteinima, malo začiniti i imati ćeš vrlo ukusan, a zdrav i kvalitetan međuobrok.
Tuna s krekerima
Jedan vrlo ukusan i zasitan međuobrok su komadići tune na slanim krekerima. Ovo možeš ponijeti i na posao, a pritom sami pripazi da uvijek kupuješ integralne krekere koji obiluju vlaknima. Možeš dodati i malo začina, sjeckanog luka, celera i limunovog soka.
Šparoge s jajem
Sezona je šparoga koje su vrlo zdrave i ukusne, a osim kao međuobrok, ovo ti može biti i vrlo ukusan doručak. Kuhane šparoge posluži s jednim kuhanim jajem i tvoj će organizam biti opskrbljen proteinima i vlaknima.
Jabuka i čaša mlijeka
Jedno od najzdravijeg voća zasigurno su jabuke koje obiluju vlaknima, a sadrže jako malo kalorija. Idealne su za ponijeti na posao i vrlo su fine i slasne pa će zadovoljiti i tvoju žudnju za slatkim. Za unos proteina, uz to možeš popiti čašu mlijeka po izboru.
Sir s manjim postotkom masnoće
Još jedna vrlo ukusna, a i vrlo zasitna namirnica zasigurno je sir. Sir obiluje kalcijem, proteinima i vitaminom D koji su dobri za izgradnju mišićne mase te tako potiču i rad metabolizma. Prilikom odabira, biraj sir sa što manje masnoća.
Banana i kikiriki maslac
Kikiriki maslac mnogi obožavaju i vrlo je slastan te se može kombinirati i jesti na mnogo načina. Možeš ga namazati na kriške jabuke ili pak ga jesti uz bananu. To je idealna kombinacija koja će ti pomoći kad poželiš nešto slatko, a obiluje zdravim masnoćama, vitaminima i mineralima.
Pržena mrkva s parmezanom
Ako poželiš gricnuti nešto slano, za kraj imamo jedan odličan prijedlog. Pržena mrkva s svježim parmezanom i bosiljkom mnogo je zdravija zamjena za klasični pomfrit. Svakako isprobaj!
