Željezo je jedan od najvažnijih minerala u našem tijelu i njegova je uloga vrlo bitna, a simptomi njegova pomankanja su takvi da ih često zanemarujemo.
Manjak željeza može uzrokovati slabokrvnost odnosno anemiju kod koje tijelo ne proizvodi dovoljno hemoglobina - proteina koji je zaslužan za prijenos kisika u krvi.
Neki od najčešćih simptoma pomanjkanja željeza su umor, bljedilo, slabost, slab apetit, itd. Sumnjaš li da vam nedostaje željeza, svakako posjetite liječnika te napravite krvne pretrage. Pomanjkanje željeza može se vrlo lako riješiti - zdravom i izbalansiranom prehranom te uzimanjem određenih dodataka. Važno je uzimati i namirnice s C vitaminom jer on pospješuje apsorpciju željeza.
S manjkom željeza češće se suočavaju žene, trudnice te vegetarijanci i vegani. S obzirom na to da su simptomi često pritajeni, važno je redovno vršiti kontrolu krvne slike.
Osim uobičajenih simptoma koje smo već naveli, postoje i neki pomalo neobični znakovi koji mogu ukazivati na nedostatak željeza u krvi. O kakvim je simptomima riječ, pročitaj u nastavku.
Žudnja za neobičnim stvarima koje nisu hrana
Ako si kao dijete voljela jesti zemlju, vrlo je vjerojatno da ti je manjkalo željeza. Znanstvenici još uvijek nisu uspjeli odgonetnuti zašto ljudi koji pate od nedostatka željeza žude za neobičnim proizvodima kao što su blato, glina, kukruzni škrob, karton, kredu, itd., no često je upravo ovo jedan od vrlo neobičnih simptoma koji se javlja kad ti nedostaje željeza. Problem je što se mnogi to srame priznati, a ako se događa i tebi, probaj prehranu obogatiti namirnicama koje obiluju željezom.
Lomljivi i krhki nokti
Na temelju noktiju moguće je mnogo toga zaključiti o zdravstvenom stanju. Tako slabi i lomljivi nokti koji imaju oblik žlice mogu ukazivati na probleme s nedostatkom željeza.
Suhe i ispucale usne
Iako zbog hladnoće i suhog zraka ponekad svi imamo problema sa suhim usnama, ljudi kojima fali željezo često se susreću s ispucalim uglovima usanica što može biti vrlo neugodno pa čak i bolno jer otežava smijanje, jedenje pa čak i vikanje. Istraživanja su pokazala da mnoge osobe s ovim stanjem zapravo pate od nedostataka željeza, a u njihovom slučaju ne pomažu nikakve kreme i masti već dodatni unos željeza kroz prehranu ili dodatke prehrani.
Sindrom nemirnih nogu
Tzv. 'sindrom nemirnih nogu' još je jedan od simptoma koji se često javlja, a to se najviše očituje kad djesiš no cijelo vrijeme imaš potrebu pomicati noge. Ljudi koji pate od ovog sindroma opisuju taj osjećaj kao da im stalno nešto puzi po nogama. Liječnici još uvijek nisu uspjeli otkriti što uzrokuje ovaj problem, no sumnja se da bi manjak željeza mogao biti glavni uzrok.
Oticanje jezika
Promjene na jeziku, uključujući i oticanje ili bol, mogu često biti simptom pomanjkanja željeza. Ranice s unutarnje strane usana također su učestale kod manjka željeza. Otekline na jeziku ponekad mogu otežavati gutanje, žvakanje ili razgovor.
Opadanje kose
Nedostatak željeza, osobito kada uzrokuje anemiju, može izazvati naglo opadanje kose. To se događa jer folikule kose ne dobivaju dovoljno kisika. Normalno je da dnevno gubite oko 100 vlasi kose. Međutim, ako primijetiš da je gubitak kose pretjeran i da ti kosa slabije raste, to može biti znak nedostatka željeza.
Učestale infekcije
Željezo igra važnu ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava pa niske razine ovog minerala mogu loše djelovati na imunitet. S obzirom na to da krvne stanice ne dobivaju dovoljno kisika, tijelo postaje podložnije raznim infekcijama.
Ovo su samo neki od najpoznatijih simptoma pomanjkanja željeza a ima ih još mnogo dok su neki i neistraženi. Sumnjate li na slabokrvnost, svakako posjetite svog liječnika. Također, nastojte se zdravo hraniti i uzimati namirnice koje će vam osigurati sve bitne nutrijente uključujući i željezo.
Foto: Unsplash