Velike promjene u životu rijetko kada možemo napraviti za samo nekoliko dana, ali svaka promjena uvijek počinje s prvim koracima. Nakon zime obično se osjećamo malo tromije i imamo nekoliko kilograma viška, a kada dođe proljeće poželimo se opet osjećati živahno. Najbolji korak prema tome je detoksikacija. No, ovaj proces ne mora biti drastičan i moguće je s nekoliko jednostavnih navika "pročistiti" tijelo i osjećati se bolje.
Nutricionistkinja Keri Glassman kaže da ne postoji čaroban gumb s kojim ćemo izbrisati sve u čemu smo uživali, ali uvijek možemo krenuti u resetiranje. Mini detoks može pomoći da se osjećamo bolje već nakon nekoliko dana, ali i da lakše donesemo zdrave dugoročne odluke. A koje stvari možemo promijeniti već danas, pročitaj u nastavku.
Voda s limunom
Prvi koraci u danu su jako važni, a jedan od najboljih načina da započneš dan je da popiješ čašu hladne ili tople vode s limunom. Ovo voće sadrži najviše pektina, a zbog toga je ovo jedna od najboljih namirnica za detoksikaciju. Voda s limunom pomaže kod smanjenja apetita i probavnom sustavu. Ojačani probavni sustav vrlo je važan za zdravlje, a sigurno ćeš se osjećati odlično jer ćeš dan započeti sa zdravom odlukom.
Namirnice protiv nadutosti
Nakon jutarnjeg zdravog napitka, vrlo je važno i što se jede u jutarnjim satima. Hrana je gorivo koje pokreće naše tijelo, a tijelo se ujutro pokreće nakon noćnog odmora. Ova ugledna nutricionistkinja preporučuje klijentima da preskoče kruh, pahuljice ili bilo koji oblik doručka zbog kojeg će tijelo tražiti više vode. Važno se fokusirati na obrok pun proteina koji će produljiti sitost. Jaja s lososom su najbolji primjer zdravog obroka koji će ubrzati metabolizam na početku dana. Jedna od dobrih opcija je i zdravi smoothie.
'Pročisti' svoje obroke
Vrlo je važno ne preskakati obroke i redovno jesti doručak, ručak, večerui barem jedan međuobrok. U ovom periodu mogu se postaviti temelji za novu (zdravu) prehranu čije su glavne zvijezde povrće, proteini, piletina, riba, jaja i zdrave masnoće iz orašastih plodova, maslinovog ulja i avokada. Vrlo je važno odbaciti rafinirane namirnice, izbaciti višak soli i šećer. Začini mogu obogatiti hranu novim okusima, a vrlo brzo ćeš primijetiti rezultate.
Poslijepodnevni čaj
Znamo da je različiti čajevi mogu pomoći u jačanju imuniteta. No, ova stručnjakinja preporučuje čaj od maslačka. Ova biljka može poboljšati probavu i hidratizirati tijelo, a rezultat će biti povećanje energije u tijelu i zdrava koža. Ako ipak nisi ljubiteljica maslačka, onda možeš svako poslijepodne popiti šalicu zelenog čaja koji je pun antioksidansa.
Pokreni se
Veći broj otkucaja srca znači i brži protok krvi u tijelu, a zbog toga će tijelo brže izbacivati toksine. Međutim, ovo ne znači da je potrebno odmah odjuriti u teretanu i znojiti se jer se može vježbati kod kuće ili na otvorenom. Važno je oznojiti se i ubrzati otkucaje srca što češće.
