Svi smo jako dobro svjesni činjenice da je pušenje jedna vrlo štetna navika koja ima negativan utjecaj na naše zdravlje. Ipak, osim pušenja, postoje i druge navike koje mnogi od nas imaju na dnevnoj bazi, a koje mogu biti jednako tako štetne za naše zdravlje.
O kojim je navikama riječ, pročitajte u nastavku…
Cjelodnevno sjedenje
Sjedenje je izuzetno štetno za naše zdravlje, a sjedilački način života današnjem društvu izaziva mnoge probleme. Pretilost i problemi s kralježnicom samo su neki od njih. Iako mnogi ljudi zbog posla kojim se bave tu naviku nažalost ne mogu izbjeći, postoje stvari koje možemo učiniti. Bavite li se poslom koji iziskuje višesatno sjedenje, fizička aktivnost bi vam trebala biti prioritet. Bilo da je riječ o hodanju, trčanju ili pak samo svakodnevnoj šetnji, pomoći će vam da ublažite negativne posljedice koje sjedenje izaziva. Ako sjedite na poslu, kod kuće probajte sjediti što je manje moguće te si pronađite neku zanimaciju koja će vas držati podalje od stolice i naslonjača.
Meso i sir
Životinjske namirnice poput sira i mesa sadrže hormon koji može potaknuti rast stanica karcinoma. Prevelike količine mesa mogu biti izuzetno štetne za naše zdravlje pa ga izbacite sa svog svakodnevnog jelovnika te ga zamijenite zdravijim namirnicama kao što su povrće i žitarice. Proteini se, osim u mesu, nalaze i u mahunarkama kao što je grah, primjerice. Istraživanja su pokazala kako grah sadrži proteine slične vrijednosti kao i meso, a nije štetan za naše zdravlje.
Kuhanje na plinskom štednjaku
Pripremate li hranu na plinskom štednjaku, dobivate dodanu dozu ugljičnog monoksida, dušikovog dioksida i formaldehida svaki put kad kuhate svoj obrok. Ta tri zagađivača uobičajena su u dimu cigareta, a studija iz prosinca 2013. godine otkrila je da se ti onečišćivači nalaze u kućama s plinskim štednjama i to u prekomjernim količinama. Imate li plinski štednjak, svaki put prilikom kuhanja upalite napu kako bi što više štetnih plinova izašlo iz vašeg prostora. Ili prosto zamijenite štednjak indukcijskom pločom za kuhanje.
Biljno ulje
Ako kod kuhanja koristite obično biljno ulje, radite veliku štetu svom zdravlju. Istraživanja su pokazala kako biljno ulje kod kuhanja i prženja ispušta aldehide i policikličke aromatske ugljikovodike, spojeve koji se nalaze u dimu cigareta i povezani su s upalom dišnih putova. Zamijenite biljno ulje zdravijom alternativom kao što je maslinovo ili pak kokosovo ulje. I uvijek koristite napu prilikom kuhanja.
Solarij
Volite biti tamnoputi? Jeste li znali da korištenje solarija može izazvati rak kože? Želite li učiniti uslugu sebi i svojoj koži, radije zadržite bijelu put. Zdravlje je ipak važnije od ljepote. Želite li imati ljepšu i tamniju kožu, jedite više namirnica koje sadrže beta karoten – poput mrkve i rajčice.
Nedostatak sna
Kvalitetan san vrlo je bitan za održavanje ravnoteže u našem životu, kao i za naše zdravlje. Kronični nedostatak sna može izazvati visoki krvni tlak, srčani i moždani udar, pretilost te niz drugih problema. Iz tog je razloga kvalitetna i dovoljna količina sna vrlo bitna. Nemojte pretpostavljati da je umor normalan jer nije. Ako ne spavate dovoljno ili imate problema s nesanicom, zatražite stručnu pomoć jer postoji mogućnost da patite od apneje – stanja koje može izazvati poremećaj sna.
Izbjegnite ih želite li očuvati svoje zdravlje