MODNA VIZIONARKA
Zdravlje
Zdravlje
5 namirnica koje bi trebala jesti želiš li najbolje tijelo (izvana i iznutra)
2. kolovoza 2019.
Nijedna hrana ne može ti pomoći u tome da izgledaš mlađe i osjećaš se zdravije preko noći. Ali s vremenom, dobivanjem pravih hranjivih sastojaka, situacija se može promijeniti.
Govoreći o superhrani, zob je u usporedbi s ostalim cjelovitim žitaricama na samom vrhu zbog snižavanja kolesterola. Potvrdilo je to i velika analiza iz 2015. godine koja je proučavala više od 20 istraživanja.
?
Jednostavni losos u tavi sa začinima
Vjerojatno si već sto puta čula da je losos fantastična riba. Evo jednog razloga zašto: losos sadrži astaksantin, vrstu antioksidansa koji pomaže u sprečavanju srčanih bolesti snižavanjem kolesterola. Astaksantin bi mogao biti i oružje protiv starenja - jedno istraživanje iz 2014. tvrdi da može pomoći u borbi protiv oštećenja od sunca i učiniti kožu podatnijom.
?
Ovi ukusni mali dragulji sadrže više antioksidansa od gotovo bilo koje druge hrane, a nude snažne blagodati za srce. U istraživanju provedenom na Harvardu s više od 93.000 žena, tri obroka s borovnicama svaki tjedan povezano je s smanjenjem rizika od srčanog udara za više od 30 posto.
Jesi li znala da su ljudi koji jedu avokado zdraviji od onih koji ga ne konzumiraju? To je pokazalo istraživanje iz 2013. godine provedeno na više od 17.000 ljudi. Istraživači su otkrili da ljubitelji avokada manje teže, imaju manje masnih naslaga na trbuhu i mnogo niži rizik od metaboličkog sindroma - skupine simptoma koji mogu dovesti do dijabetesa i bolesti srca - u usporedbi s onima kojima avokado nije na jelovniku.
?
Istina je, orasi su visoko kalorični, ali također su bogati hranjivim tvarima. Orasi imaju više ALA (alfa-linolenske kiselie) omega-3 masne kiseline zdrave za srce nego bilo koja druga biljna hrana. Ujedno su bogati proteinima i vlaknima, a oboje može pomoći u gubitku kilograma.
?
