Uravnotežena i raznolika prehrana u kojoj će biti zastupljene svježe namirnice, što više voća i povrća te žitarica, najbolji je način da dječji organizam dobije sve vitamine i minerale potrebne za rast i razvoj. Roditelji su često u dvojbi da li djetetu ipak dati vitaminsko-mineralne dodatke, posebice ako ima ozbiljnih problema sa zdravljem te ako izbjegava jesti određene namirnice bogate hranjivim tvarima. No, i prelazak iz zime u proljeće iscrpljujuće djeluje na dječji organizam, jer su djeca najosjetljivija na promjene, pa se i u tom prijelaznom razdoblju također nameće pitanje je li potrebna vitaminska dopuna u dječjoj prehrani.
Pravilna prehrana čuva imunitet
O važnosti vitamina i minerala za zdravlje te kada su vitaminski dodaci potrebni u dječjoj prehrani, za portal Žena.hr govori mag nutricionizma Meri Filipović, stručni savjetnik za Bioeliksir terapiju: „Uravnotežena, raznovrsna prehrana te svježe pripremljeni obroci uz dovoljan unos voća, povrća, mliječnih proizvoda i žitarica svakako čine temelj za rast i razvoj djeteta i za njegov snažan imunološki sustav. Svakom je roditelju poznato da djeca često odbijaju hranu koja im je ponuđena. Umjesto nje sklonija su slatkišima, raznim grickalicama i industrijski višestruko prerađivanoj hrani koja ne sadrži neophodne nutrijente. Kada roditelji primijete da dijete slabo dobiva na težini, manje jede, ima česte infekcije, blijedu boju kože ili je umorno, neraspoloženo te se teško koncentrira, potrebno je uvesti kvalitetan multivitaminski dodatak za djecu.
Nažalost, današnja hrana ni kvalitativno ni kvantitativno nije ista kao prije 10 ili 20 godina. Sve više industrije, neorganskog uzgoja i manje kuhanih obroka utječe na unos vitamina i drugih važnih tvari. Ukoliko djeca imaju nedovoljno kvalitetnu prehranu, od najranije dobi je potrebna suplementacija kvalitetnim dodacima prehrani kako bi se ojačao imunitet i povećala otpornost. Ukoliko dođe do infekcije, kvalitetne nutritivne formule mogu pomoći bržem i lakšem oporavku. Prema istraživanjima, danas se prečesto poseže za prepisivanjem i davanjem antibiotika, osobito u slučaju virusnih infekcija. Nažalost, to dovodi do otpornosti mikroorganizama na antibiotike, ali i do slabljenja intestinalne mikroflore te slabljenja obrambene sposobnosti organizma. Stoga je učinkovitije odabrati kvalitetne multivitaminske dodatke te bolesti pristupiti sigurnije, lakše i prirodnije.“
Multivitaminske formule
O tome koje vitaminske formule bi djeca trebala uzimati ukoliko su im potrebni takvi dodaci u prehrani naša sugovornica kaže: „U prvim godinama preporučuju se tekući suplementi, a nakon toga komprimati za žvakanje. Neki se vitamini u tekućem obliku daju izravno u usta špricom. Ostali vitamini dolaze u obliku tvrdih ili gumenih pastila koje vaše dijete može žvakati ili progutati i preporučuju se djeci koja samostalno žvaču krutu hranu. Uvijek slijedite upute o količini koja se nalazi na bočici. Preporučujem da jeftine, sintetske vitamine te kemijski tretirane formule s pravom zaobilazite i ne dajete ih svom djetetu. Također obratite pažnju da ne sadrže umjetne boje, okuse i konzervanse.
Razgovarajte s djetetom o uzimanju vitamina ako je prema uzrastu moguće to učiniti. Iako možete preskočiti ovaj korak ako je vaše dijete premalo da bi razumjelo o čemu se radi, iznimno je bitno da djeca shvate da ne smiju uzimati vitamine bez prisutnosti roditelja ili skrbnika. Vaše dijete treba naučiti da vitamini nisu bomboni te da konzumiranje više od jednog nije sigurno. Odaberite vrijeme kada će vaše dijete uzimati vitamine. Obično se to vrijeme prilagodi osobnim preferencijama, osim ako je pedijatar preporučio određeno vrijeme iz medicinskih razloga. Razmislite kada je vaše dijete tijekom dana najviše raspoloženo za uzimanje vitamina. Na primjer, ako je vaše dijete uvijek nervozno prije spavanja, to ne bi bilo najbolje vrijeme. Smatram da su vitamini i minerali esencijalni nutrijenti koji su važni za svaku funkciju u tijelu. Pružite li svom djetetu dobro balansiranu prehranu i kvalitetnu multivitaminsku formulu, učinili ste prvi korak u jačanju imuniteta i kvalitetnom odrastanju“, zaključuje mag nutricionizma Meri Filipović, stručni savjetnik za Bioeliksir.
Vitamini i vlakna
Nezaobilazan nutrijent kad je imunitet u pitanju, svakako je vitamin C sa snažnim antioksidativnim djelovanjem. On podupire i jača zdravlje djece stimulacijom stanica imunološkog sustava i na taj način štiti organizam od bolesti. Poželjan oblik pripravka vitamina C za djecu je svakako tekući oblik koji olakšava uzimanje i poboljšava apsorpciju. Vitamin D važan je za razvoj kostiju i zuba te u apsorpciji kalcija. Vitamini B kompleksa su važni u metabolizmu, proizvodnji energije te za zdravlje krvožilnog i živčanog sustava. Djeci su potrebne i namirnice bogate vlaknima, kao što su integralne žitarice, povrće, voće i sjemenke.
(M.G)