Zadaća svakog roditelja je da djetetu usadi zdrave životne navike To je najlakše učiniti vlastitim primjerom, te se potruditi da zajedno s vašim mališanima budete uključeni u razne sportske aktivnosti tijekom njihovog djetinjstva, a i zajedničko kuhanje i obiteljsko blagovanje odlično su rješenje za privikavanje djece na zdravu prehranu.
No, ponekad stvari mogu biti i obrnute, čega mnogi roditelji nisu niti svjesni. Mala djeca u mnogočemu nam mogu biti uzor, pa tako i u načinu prehrane. Stoga ne bi bilo loše pratiti svog mališana i preuzeti nešto od njegove rutine.
Osjećate glad? Vrijeme je za obrok!
Mnogi ljudi danas u hrani nalaze bijeg od svakodnevnih stresova te u jednom danu pojedu veći broj obroka nego što to njihov organizam zaista treba. Ova štetna navika glavni je uzrok sve rasprostranjenije pretilosti, i to u sve ranijoj životnoj dobi.
S druge strane, bebe jedu onda kad su gladne. Već od prvih dana njihovog života roditelji uče čitati znakove poput plača, cuclanja prstića i slinjenja, koji ukazuju na to da je vrijeme za obrok. Tek kada fizički osjete glad, bebe će tražiti jesti, a to je zasigurno nešto što bi mnogi odrasli trebali usvojiti. Stoga, pokušajte se „prebaciti“ na osluškivanje vlastitog organizma, koji će vam dati do znanja kada je pravo vrijeme za obrok.
Prave, hranjive namirnice
Roditelji prilikom uvođenja kašica i krute hrane u prehranu svog mališana, veoma paze na to da ta hrana sadrži dovoljan broj vitamina i minerala potrebnih bebici za rast i razvoj. Upravo zato ponekad začuđuje kako istovremeno vlastitoj prehrani posvećuju tako malo pozornosti. Opće je poznato kako djetetova prehrana uključuje raznovrsnu hranu – sve od žitarica pa do svih vrsti povrća. Sve to trebao bi sadržavati i prosječan obrok svake odrasle osobe. Iako više nije u fazi rasta i razvoja, tijelu su itekako potrebni nutrijenti do kojih može doći samo putem raznovrsne prehrane. Idući put kada nahranite svoju bebicu, uzmite nešto vremena i sebi pripremite jednako tako zdrav i kvalitetan obrok – vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Uvođenje novih namirnica
Svaki put kada beba po prvi puta proba neku vrstu hrane, roditelji budno dežuraju da vide reakciju. A ona može varirati od zadovoljnog osmijeha, pa sve do plača. Unatoč tome, ovo je razdoblje za svakog mališana definitivno uzbudljivo, budući da svakodnevno otkriva nove okuse. Zašto se i roditelji ne bi na takav način „počastili“?
Umjesto da kuhanje dolaskom bebice padne u drugi plan te se držite provjerenih recepata, ovo je odlična prilika da i vi probate neke namirnice koje se dosada nisu našle na vašem tanjuru. Egzotično voće i povrće nikada nije bilo dostupnije, te se mnoge vrste mogu pronaći u svakom većem dućanu. Isprobavanje novih okusa otvara vam mnoge zdrave opcije za koje do sada niste niti znali da postoje.
Treba znati kada prestati jesti
Kada počnete osjećati sitost, jednostavno treba prestati jesti. Bez brige, onaj komad kolača biti će tamo i kasnije. Upravo to rade i bebe, te se često događa da onaj posljednji zalogaj koji je bio previše – jednostavno ispljunu. Velik broj odraslih ljudi ovaj instinkt s vremenom jednostavno ignorira, te većina ljudi zapravo prilikom svakog obroka pojede više hrane nego što je tijelu zaista potrebno. Upravo zato bi bilo poželjno ponovno naučiti slušati svoje tijelo, uživati u hrani, ali i znati reći kada je dosta.