Masaža nogu i ruku
Počnite s masažom nogu jer ona su nekako najmanje osjetljiva i odlična za prilagodbu. Nanesite ulje na jednu nogu i počnite laganim tapkanjem noge iznad koljena kako bi se noga opustila. Lagano se spuštajte na potkoljenicu i nastavite s nježnim masažnim potezima gore-dolje.
Nakon toga masažnim pokretima lagano masirajte cijelu nogu. Stopalo masirajte palcima od pete prema prstićima. Nakon toga cijelim dlanom prođite nekoliko puta po stopalu. Na kraju nježno pritisnite svaki prstić posebno.
Primite jedan lakat, nježno prstima tapkajte gornji dio ručice, a kada se opusti, namažite uljem. Započnite s nježnim masažnim potezima od ramena do dlana. Prođite cijelu ruku nekoliko puta. Palcem kružnim pokretima nježno masirajte unutarnju stranu dlana te završavajte sa svakim prstićem posebno.