Efikasni načini kako ublažiti jutarnje mučnine

Jedite češće. Pojedite nešto svaka dva sata, čak i ako vam nije za to. Dakle, bolji su češći, ali manji obroci.

Nemojte se prejedati. Prepun želudac jednako je loš kao i prazan želudac. 

Na svom noćnom ormariću držite obične krekere i pojedite ih nekoliko prije nego ujutro ustanete iz kreveta.

Više jedite hladne namirnice poput salata, jogurta, voća i hladnih juha. Naime, topla hrana ima i jači miris koji može potaknuti mučninu. 

Pijte dovoljno vode. U običnu vodu možete dodati kriške voća, a također možete piti mineralnu i kokosovu vodu. Vrlo je važno da ne dehidrirate. 

Prije spavanja pojedite namirnice koje sadrže proteine i ugljikohidrate poput müslija s mlijekom ili jogurtom. 

Hladna tekućina vašem će želucu bolje prijati od tekućine na sobnoj temperaturi. No pijte polako, u malim gutljajima.

Držite naranču u svojoj torbi. Ponekad osjećaj slatke i osvježavajuće tekućine u ustima pomaže. 

Razmislite koje vam namirnice izazivaju mučninu i izbacite ih sa svog jelovnika. To bi mogla biti jaja, prokulice, kava ili tuna. 

Miris peperminta također pomaže. Nabavite eterično ulje od metvice i udišite miris svaki put kad osjetite mučninu. Ili dodajte nekoliko kapi ulja u vodu i držite na radijatoru. 

Akupunktura jednom mjesečno dobro će utjecati na vaše zdravlje, razinu energije i poboljšati vam san. 

Izbjegavajte jake kozmetičke proizvode od čijeg vam se mirisa okreće želudac. 

Umor pojačava jutarnje mučnine pa se pobrinite da dovoljno spavate. Nakon ručka odite na kratak počinak i malo odrijemajte. To će vam pomoći da izdržite ostatak dana. 

Obuzdajte stres. To je lako reći, a teže učiniti no lučenje hormona stresa samo će pogoršati simptome vezane uz trudnoću. 

Naučite disati. Dok osjetite val mučnine, dišite kroz lijevu nosnicu a desnu nosnicu začepite prstom. Dišite tako nekoliko minuta. To će umiriti vaš živčani sustav. 

Đumbir je odličan saveznik u borbi protiv mučnine. Naribajte đumbir u vruću vodu i pripremite si čaj. 

Čičkovo mlijeko dobro je za pravilno funkcioniranje jetre i bubrega koji, ako ne rade dobro, mogu izazvati mučninu. 

Izbjegavajte previše začinjenu, masnu i prženu hranu koja bi mogla loše djelovati na vaš probavni sustav. 

Izbjegavajte previše šećera i općenito slatko. 

Nemojte nositi preuske hlače koje stišću trbuh jer bi to moglo pogoršati simptome mučnine.

Ako ništa drugo ne pomogne, uzmite si slobodan dan i odite na spavanje. Svijet se neće zaustaviti ako jedan dan provedete u krevetu.