Vjerojatno ne, ali to ne znači da ne možete uvelike smanjiti svoje razloge za brigu. Ako sami sebe zateknete kako u sred noći ležite budni i brinete o trudnoći, porodu i roditeljstvu, onda biste mogli imati koristi od sljedećih savjeta:
Vježbajte svaki dan. 30 minuta lagane tjelovježbe svaki dan može učiniti čuda s razinom stresa koju osjećate. Hodanje, plivanje, joga ili pilates – sve su to vježbe koje se preporučuju u trudnoći, na vama je samo da izaberete što vam najviše odgovara. A osim smanjenja stresa, vježbanje će vam donijeti i bolji noćni san.
Jedite zdravo i uravnoteženo. Umjesto da se brinete o onih pola litre soka što se popili poslije ručka, sljedeći put radije uzmite vodu. Nemojte osjećati krivnju ako ste pokleknuli pred velikom porcijom prženih krumpirića ili hamburgerom, ali se drugi put potrudite zamijeniti to nekom zdravijom alternativom. Prerađena hrana često ima previsoke razine šećera i soli što dodatno može utjecati na vaše raspoloženje, ali i opće zdravlje.
Redovno uzimajte vitamine za trudnice. Uštedjet ćete si mnogo brige ako koristite prenatalne vitamine. Ti su vitamini posebno kreirani za vašu bebu koja se razvija sa svim nutrijentima koji su joj potrebni. Oni ne zamjenjuju zdravu prehranu – i dalje je potrebno jesti puno svježeg voća i povrća, ali nadoknađuju eventualnu neuravnoteženost pogotovo u periodu zime kada puno voća i povrća niti nije dostupno.
Opustite se. Zaista je vrlo važno u dnevnoj rutini pronaći malo vremena za opuštanje. Ako se tijekom cijelog dana zauzeti i u žurbi da stignete obaviti sve što trebate, može biti teško navečer se opustiti i mirno spavati. Pokušajte s toplom kupkom ili masažom prije spavanja koje vas mogu pripremiti za miran san.
Budite iskreni prema sebi. U redu je brinuti se, ali budite iskreni prema sebi. Oko čega ste zaista zabrinuti? Zašto toliko brinete o tome? Možete li kako to popraviti ili utjecati na to? Je li ta briga možda uzrokovana nekim vašim dubljim emocijama? Ili možda iscrpljenost dodatno preuveličava vašu brigu?
Prestanite pretraživati internet. Ako ste zabrinuti oko trudnoće, najgora stvar koju možete učiniti je zaglaviti na forumima pretražujući svoje simptome. Ako već želite nešto provjeriti, držite se pouzdanih izvora.
Razgovarajte s partnerom. S partnerom trebate podijeliti sve svoje brige i probleme. Najbolja stvar koju možete učiniti jest da budete iskreni o svojim osjećajima i partneru dozvolite isto. Razgovarajte o svojim brigama i pronađite način da pomognete jedno drugome nositi se s njima.
Razgovarajte s drugim majkama. Žene oduvijek rađaju i brinu se o bebama. O čemu god da vezano uz to brinete, druge majke su se o istome već brinule prije vas. Pronađite mamu kojoj možete vjerovati – bilo da je to vaša mama, vaša prijateljica koja je mama ili neka kolegica s posla koja je također mama – razgovarajte s njom o tome što vas brine i pitajte ju za savjet. Iskusnije mame će vam moći pomoći sa svojim savjetom.
Pitajte stručnjaka. Jedna od uloga vašega liječnika je i da se vi osjećate sigurno i da niste pod stresom. On će vam pružiti savjet i potporu da prebrodite probleme koji vas muče.