Dobro si čula, 200-tu, ne stotu. Životna misija stručnjaka za dugovječnost, Sergeya Younga je doživjeti dvjesto odina. Osnivač udruge Longevity Vision i autor knjige The Science and Technology of Growing Young, posvetio je svoju karijeru misiji da produlji životni vijek, odnosno pomogne ljudima da žive dugo i kvalitetno.
Kroz svoj rad definirao je pet točaka koje treba uzeti u obzir kad je riječ o dugovječnosti. On smatra da, budeš li ih se pridržavala možeš svome životu dodati još deset ili 20 kvalitetnih godina. On osobno nada se doživjeti čak 200 godina. U nastavku pročitaj koji je to pet savjeta stručnjaka za dugovječnost koje bismo svi trebali poslušati.
Ne preskači liječničke preglede
Godišnji liječnički pregledi od presudne su važnosti za zdravlje. Razlog je očit - bolje spriječiti, nego liječiti. Ako redovito odlaziš na sistematski pregled potencijalni zdravstveni problemi mogu se detektirati u začetku, a tada ih je puno lakše izliječiti.
Ne čini gluposti
"Pod gluposti, primjerice, smatram pušenje. Cigarete ti oduzimaju deset godina života. Glupost je i ne korištenje sigurnosnog pojasa tijekom vožnje Jednostavnim riječnikom - nastoj se ne dovoditi u rizične situacije", objašnjava Young. "Vrlo je važno da donosiš odluke koje su za tebe dobre. Život je prelijep da bismo ga skraćivali", dodaje.
Hranu doživljavaj kao lijek
Iduće što stručnjak za dugovječnost savjetuje tretirati hranu kao lijek. Hipokrat je rekao da smo ono što jedemo i to treba shvatiti ozbiljno. "Ovo nije teško. Sve što trebaš je izbalansirati prehranu i slušati svoje tijelo", kaže Young za Mbg Helath. On preferira prehranu bogatu povrćem i voćem. Meso jede jednom u dva tjedna i tada vodi računa da je iz organskog uzgoja.
Bavi se tjelovježbom
Prema Youngu, kada je riječ o dugovječnosti tjelovježba je više stvar dosljednosti i konstante, nego kilograma. Umjesto da s vremena na vrijeme odradiš neki jaki trening, svaki dan napravi kardio trening u trajanju od 30 do 40 minuta kako bi potaknula cirkulaciju i ojačala srčani mišić.
"Svaka vrsta kretanja je dobra. Bitno je da ga uvrstiš u svoju dnevnu rutinu", objašnjava Young te naglašava važnost svakodnevne šetnje. Hodaj kada god možeš.
Pronađi unutarnji mir
"Ovdje se radi o kombinaciji sna, meditacije, socijalizacije i pronalaženja svrhe u životu", ukratko će Young. Dokazano je da loš san, usamljenost, stres i besmisao itekako utječu na kvalitetu života i životni vijek.
"Moje pravilo je - osam sati u krevetu, sedam sati sna. No, bitno je daje san dubok i kvalitetan", kaže stručnjak za dugovječnost. " Kada me ljudi pitaju što mogupromijeniti u iduća dva tjedna, uvijek im savjetujem da prehranu obogate povrćem te umu i tijelu osiguraju kvalitetan odmor. Promjena koju možeš doživjeti u dva ili tri tjedna je očaravajuća", zakljućuje Yung. Vrijedi ga poslušati.