Naime, navečer teško zaspi, a to ju zabrinjava jer je u školi učila da djeca moraju ići spavati u 9 navečer. A ona jednostavno ne može zaspati. Voli čitati u krevetu, ali kada prekine čitanje nastaju problemi. Počinje sa pitanjem – kako spavati? Pokušavamo joj pomoći, razgovaramo, ali ju užasno muči zašto ona ne zaspi brzo. Kada zaspi, spava bez problema do jutra (kada je škola popodne i do 9.30). Govorimo joj da nisu svi ljudi jednaki, nekome treba manje sna, netko voli više spavati ujutro, ali ništa ne pomaže. Jako je opterećena sa time što ne zaspi odmah. To ju toliko muči da već predvečer počne razmišljati o tome kako će zaspati. I inače je kako ja kažem jako „komplicirano“ dijete. Opterećuje se sa sitnicama i radi probleme tamo gdje ih nema. Odlična je učenica i drugih nekih problema nema. NG
Draga mama,
vaša zabrinutost je posve razumljiva i vjerujem da Vam je važno da pomognete svojoj djevojčici. Iz Vašeg pisma sam stekla dojam da je problem spavanja dosta važan i da se sve radi kako bi se isti uklonio. U takvoj situaciji Vaša djevojčica je duboko opterećena time i nije neobično da potom uslijed silnog razmišljanja o tome kako neće uspjeti brzo zaspati biva još opterećenija.
Moj savjet Vama jest da, što je više moguće, maknete fokus sa spavanja. Stavljanjem fokusa na spavanje ono dobiva velik značaj kojemu je, u slučaju Vaše kćerkice, evidentno bitno udovoljiti. Micanjem fokusa sa spavanja, polako mijenjamo stav prema spavanju. To možete učiniti na način da prije spavanja imate zajedničke rituale kao što su stavljanje lutkica na spavanje, maženje, razgovor o tome što ćete sutra raditi i slično. Kako bi spavanje povezivala s nečim ugodnim, možete zajedno izabrati veselu posteljinu i pidžamicu koja joj se sviđa. Kroz igru „Što ako, što ako...“ možete zajedno smišljati zabavna rješenja što može raditi ako odmah ne zaspi – primjerice, može brojati zamišljene ovčice, može svirati zamišljeni klavir, može u sebi pjevati najdražu pjesmicu itd. Također, možete joj ispričati vlastito iskustvo što Vi činite kada ne možete zaspati ili još bolje što se Vi činili kada ste bili djevojčica.
Kako je igra vrlo moćna tehnika, preko igre možete saznati mnogo toga i poslati brojne poruke – možete se igrati situacije u kojoj jedna lutkica ne može navečer usnuti čim legne u krevet, no na kraju shvati da je to normalno i da njezine prijateljice lutkice isto ne zaspe istu sekundu čim legnu u krevet. Ukoliko procijenite da ne možete sami, javite se stručnjaku (psihologu, psihoterapeutu) koji će Vam pomoći u rješavanju problema sa spavanjem kod Vaše djevojčice. Možete se javiti i u naš Centar gdje postoji savjetovalište za roditelje i tim stručnjaka koji rade s djecom i roditeljima.
Želim Vam puno sreće!
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP trenerCentar Proventus