Mnoge žene rade posao stojeći, od zdravstvenih djelatnica, do konobarica i frizerki. Stajanje je prirodno ljudsko držanje i samo po sebi ne predstavlja opasnost po zdravlje. No redovito i dugotrajno stajanje i hodanje može uzrokovati ili pogoršati neke zdravstvene probleme, te ozljede mekog tkiva. Neki od problema s kojima se možete suočiti su :
- naotečene i bolne noge ili stopala,
- bolne pete (upala vezivnog tkiva koja se osjeća od pete sve do prstiju),
- tendinoza Ahilove tetive,
- problemi sa koljenima,
- bolovi u donjem dijelu leđa,
- loše držanje i posljedice toga,
- ukočenost vrata i ramena,
- povećana mogućnost obolijevanja od artritisa koljena ili kuka,
- proširene vene,
- loša cirkulacija,
- kurje oči,
- upale i bolovi u mišićima.
Tijelo trpi zbog načina na koji se obavlja posao i radni zadaci dok stojite. Izgled radnog mjesta, tjelesni pokreti koje radite, te alat koji koristite kod obavljanja posla ograničavaju vaše kretanje. Rezultat toga je da imate manji izbor tjelesnih položaja koje koristite, a i sami položaji su često neprirodni. Taj nedostatak fleksibilnosti kod odabira tjelesnog položaja kod rada pridonosi zdravstvenim problemima. Kad se odredi način obavljanja nekog posla, a pritom se ne vodi računa o tjelesnim karakteristikama, to može uzrokovati nelagodu, a dugotrajno i ozbiljnije zdravstvene probleme. Stajanje je još gore kad se ne možete previše kretati ili kad radite za nekom radnom površinom i/ili nosite neprikladnu obuću.
Mišići vas drže u uspravnom položaju, no nakon nekog vremena se trebate odmoriti, jer će se u suprotnom zglobovi od vrata do stopala ukočiti. Ako se ovo redovito dešava, mišići se umaraju, a tetive i ligamenti se mogu oštetiti, te pritom uzrokovati ozljede mekanog tkiva.
Stajanje smanjuje dotok krvi u mišiće i usporava cirkulaciju. Ako se mišići ne pokreću, neće ni ostale tjelesne tekućine cirkulirati, zbog čega se vene mogu upaliti, noge, stopala i zglobovi naoteči, a mišići postati bolni. Ovo je osobito problematično za trudnice, jer im može biti smanjen i dotok krvi u maternicu. To može biti uzrok prijevremenog poroda i niske porođajne težine novorođenčeta.
Sprečavanje ozljeda na radu kod stajanja
S manjim preinakama na radnom mjestu možete ublažiti posljedice stajanja:
- Prilagodite visinu radne plohe svom tijelu – najbolje bi bilo da se ploha nalazi u visini vašeg lakta.
- Organizirajte posao tako da su vam uobičajeni pokreti na dohvatu ruke.
- Uvijek budite okrenuti prema predmetu s kojim radite.
- Neka vam tijelo bude blizu radne površine.
- Kod stajanja držite jednu nogu ispred druge, a ako imate držač za nogu koristite ga kako bi prebacili težinu s jedne noge na drugu.
- Koristite stolicu dok radite koliko god možete, ili barem dok vam radni proces omogućava da sjednete.
- Trudnice bi se trebale više puta u toku dana odmoriti s nogama na povišenom.
Dobra obuća
Kod stajanja su stopala vrlo bitna, jer apsorbiraju sve pokrete i položaje, a kad to ne rade dobro pate zglobovi, noge i kralježnica, jer moraju obaviti i taj dio posla. Stoga je vrlo bitna obuća koju nosite. Iako mnoge žene vole cipele na visoku petu, kod ovakvog posla peta viša od 5 cm može uzrokovati naginjanje tijela prema naprijed, a stražnjice unatrag. Kako bi zadržali ravnotežu, morate se dodatno napinjati i nagnuti malo unatrag. Ovo može uzrokovati probleme s mišićima nožnih listova, probleme s koljenima i leđima, te povećava mogućnost pada.
Nosite cipele koje su čvrste, udobne i imaju nisku petu. Izbjegavajte cipele na špic ili druge oblike koji ne prate prirodni oblik stopala. Također savjetujemo da koristite ortopedske uloške. Nosite pamučne ili vunene čarape, kako bi vam stopala disala.