Najveća pošast modernog doba je stres. Može proizaći iz mnogih situacija, a uzrok je mnogih bolesti. Stres je danas, nažalost, sveprisutan.
Brz tempo života, kompeticija na poslu, obiteljski problemi, borba za moć i golu egzistenciju... sve su to kontinuirani izvori stresa. Bez obzira na izvor vašeg stresa, on uistinu može negativno utjecati na vaše zdravlje i život u cjelini. Loš je za motivaciju i oduzima prilično mnogo energije. Zbog velikog broja odgovornosti i obaveza vjerojatno se osjećate preopterećeno i nemate vremena baviti se upravljanjem stresa.
Mnogi ljudi stres liječe shoppingom no gledano dugoročno to može nepovoljno utjecati na vaše financijsko stanje. Stoga vam mi danas otkrivamo nekoliko jeftinih načina kako da pobijedite stres.
Više vremena provodite u prirodi
Da biste upravljali stresom, važno je što više vremena provoditi na otvorenom. Živite li u gradu, onda vjerojatno nemate tu privilegiju da svaki dan možete otići u šetnju obližnjom šumom. Ipak, provođenja vremena u prirodi je meditacija za tijelo i duh, osobito ako vodite stresan život. Ako nemate šumu, odite u najbliži park i probajte se opustiti. Sjednite na neko mirno mjesto i poslušajte pjev ptica, upijte zrake sunca i pokušajte zaboraviti na ostatak svijeta barem na trenutak. Osim šetnje, bilo koji oblik fizičke aktivnosti je odličan za oslobađanje od stresa no ako ne volite trčanje ili teretanu i obična šetnja je dobar izbor.
Meditirajte
Meditacija je vrlo jednostavna tehnika koja će vam donijeti unutarnji mir te duboko stanje opuštenosti i smirenosti. Dovoljno vam je samo pet ili deset minuta da smirite svoj um i da se oslobodite stresa. Kupite neku knjigu o meditaciji ili pronađite informacije na internetu i ubrzo ćete usvojiti tehniku disanja koja je bitna kod meditacije. Meditirati možete i dok ležite, sjedite ili tijekom šetnje. Ako vam je teško fokusirati se tijekom meditacije, zamislite nešto što vam donosi mir i imajte tu sliku u glavi dok meditirate.
Pospremite nered oko sebe
Bilo da je riječ o vašem domu ili radnom prostoru, nered donosi kaos, a kaos izaziva stres. Stoga preuzmite stvari u svoje ruke i pospremite nered oko sebe. Na taj ćete se način riješiti stresa, a čišćenje će vam pomoći da na trenutak zaboravite na situaciju koja vam izaziva stres.
Slušajte glazbu
Slušanje pozitivne glazbe može imati umirujući učinak pa stoga stavite slušalice na uši i uživajte u svojim omiljenim pjesmama. Tako ćete barem na neko vrijeme zaboravite na brige i probleme koji vas muče.
Pišite dnevnik
Stavljanje briga na papir može imati terapeutski učinak. Vođenje dnevnika moglo bi vam pomoći da se barem malo oslobodite stresa. Zapišite u svoj dnevnik svaku sitnicu ili negativnu misao koja vas gnjavi. Na taj ćete način negativne misli izbaciti na papir, a nakon toga osjećati ćete se mnogo slobodnije. Osim što ima umirujući učinak, to vam može pomoći da svoje probleme sagledate iz drugog kuta.
Uživajte u suncu
Istraživanja su pokazala da svakodnevno provođenje vremena na suncu u trajanju od 20 minuta može poboljšati raspoloženje i pomoći vam da se osjećate manje stresno. Vitamin D i svježi zrak će smanjiti razinu anksioznosti te povećati razinu serotonina zbog čega ćete se puno bolje osjećati.
Crtajte ili bojajte
Istraživanje osobne kreativnosti nije samo zabavno, već može imati i terapeutski učinak. Nisu vam potrebne posebne umjetničke vještine da biste crtali ili bojali, važno je da uživate dok to radite. Bojanke su upravo zbog svog terapeutskog učinka danas postale sve popularnije i među odraslima pa posjetite obližnju knjižaru i odaberite bojanku koja vam se najviše svidi. Ova ugodna i korisna aktivnost pomoći će vam da preusmjerite svoje brige i na taj način smanjite razinu stresa.
Postoje još mnogi jeftini načini koje će vam pomoći da se riješite stresa, a vi samo morate pronaći onaj koji vam najviše odgovara. Vruća kupka, popodnevni počinak, smijeh samo su neke od stvari koje također mogu biti korisne. Sve u svemu vrlo je važan i vaš stav. Pokušajte situacije u svom životu gledati s pozitivne strane.
Foto: stockimages/Freedigitalphotos.net