Svatko od nas ponekad ima problema s nedostatkom energije i niskom razinom produktivnosti. To je posve uobičajeno i normalno, s obzirom na količinu obaveza s kojima se svakodnevno susrećemo.
Želiš li popraviti svoju produktivnost, postoje određeni trikovi i savjeti koji pritom mogu biti vrlo korisni. U nastavku otkrivamo neke od njih.
Foto: Unsplash
Utišaj buku
Ako radiš u bučnom okruženju ili pak u uredu prepunom ljudi te ti je zbog toga iznimno teško se koncentrirati, probaj staviti slušalice na uši i pustiti nekakvu laganu glazbu koja će ti pomoći da ignoriraš ono što se dešava oko tebe te da se fokusiraš na svoje radne zadatke.
Zapiši svoje misli na papir
Još jedan od učinkovitih trikova koji uistinu pomažu u onim trenucima kada ti ponestane koncentracije je i taj da sve svoje misli i brige zapišeš na papir. Izbaci sve što osjećaš i nemoj razmišljati o tome. To će ti pomoći da se riješiš nakupljenog stresa i da poboljšaš svoju produktivnost.
Isprobaj ovu metodu disanja
Pravilno disanje može biti izuzetno korisna tehnika za opuštanje. Duboko i kontrolirano disanje pomoći će ti da sniziš razinu kortizola te da se tako oslobodiš nakupljenog stresa. Isprobaj ovu tehniku: udah neka ti traje 4 sekunde, zadrži dah na 7 sekundi i izdah neka traje 8 sekundi. Isprobaj tu metodu svaki put kad se osjetiš preopterećeno.
Nemoj pokušavati biti superžena
Mnogi ljudi misle kako će im tzv. ‘multitaskanje’ omogućiti da obave više zadataka istovremeno, no to zapravo može dovesti do gomilanja stresa te negativno utjecati na kvalitetu postignutih rezultata. Iz tog razloga, uvijek je bolje obavljati zadatak po zadatak. Nastoj biti organizirana, napraviti popis i odrediti si prioritete i na taj ćeš način biti mnogo produktivnija.
Razgovaraj s kolegama
Radna okolina ispunjena je ljudima stoga nemoj to zaboraviti. Osjetiš li se previše nervozno, zabrinuto ili pak preopterećeno, makni se od računala i uzmi si kratku pauzu. Razgovaraj s kolegama, zatraži ih za savjet i to će ti omogućiti da se opustiš.
Nasmiješi se
Znanstveno je dokazano da smijanje može utjecati na razinu sreće i osobnog zadovoljstva što dovodi do zaključka da su sretniji ljudi ujedno i produktivniji. Stoga se nasmiješi - kolegama, sebi ili pak ljudima koje usput sretneš.
Nemoj se bojati biti drugačija
Koliko god glupo zvučalo, većina ljudi ima svoju ‘radnu personu’ odnosno određeni način ponašanja dok su na poslu. Biti svoj mnogo je lakše i opuštenije stoga se prestani truditi impresionirati ljude i dopusti da ih osvoji tvoja prava osobnost.
Odmori se
Kao što ti je tijekom radnog vremena potrebna pauza, isto bi trebala naučiti da ti je dozvoljeno griješiti i da ne može sve uvijek biti savršeno. Nauči prihvatiti i nadići prepreke s kojima se svakodnevno suočavaš i tvoja će razina stresa biti manja, a produktivnost veća. Nauči pustiti određene stvari i fokusiraj se na navike koje te čine sretnom osobom.
Posveti se onome što voliš
Iako ponekad ne možemo birati, vrlo je važno pokušati raditi ono što uistinu volimo. Ako si nezadovoljna svojim radnim mjestom, učini sve što je u tvojoj moći kako bi se to promijenilo.
