Greške u startu: Ove jutarnje navike loše su za produktivnost. Riješi ih se

Kao i uvijek, vrag se krije u sitnicama. Ako imaš osjećaj da ti vrijeme curi kroz prste i da ne uspijevaš napraviti kroz dan sve što si zacrtala pa navečer odlaziš na počinak nezadovoljna i pod stresom jer te sutra čeka gomila obveza, što onih neizvršenih, što novih, vrijeme je da obratiš pažnju na to kako ti izgledaju jutra.

Zdravlje

Nije tvoj dan? Prava glazba popravit će ti raspoloženje i povećati produktivnost. Evo kako je izabrati

Većinu stvari odmah nakon buđenja činiš automatizmom, jer si još snena i upravo se u njima kriju navike koje loše utječu na tvoju produktivnost. Poradi na njima i vidjet ćeš koliko će kvalitetniji biti dan. Ne kaže se bez razloga da se on po jutru poznaje.

Možda ćeš te prva iznenaditi jer svi savjetuju upravo suprotno, nego što preporuča Chris Bailey, autor priručnika "The Productivity Project". U nastavku pročitaj o čemu pričamo.

Ustaješ prerano

Rano buđenje jedna je od glavnih stavki kada govorimo o dobroj orgnizaciji vremena, no Bailey savjetuje upravo suprotno. "Osoba koja se ustaje u deset sati može biti jednako produktivna kao i ona koja se budi u pet. Važno je kako se osjećaš kada se probudiš", kaže autor, naglašavajući kako nisu svi ljudi jutarnji tipovi i nemamo svi jednak bioritam. Stoga, ako ti raspored dozvoljava, istraži kada se najbolje osjećaš. Probudi se jednom u šest, drugi put u osam pa u deset. Možda otkriješ da si produktivnija ukoliko malo dulje odspavaš.

Čim otvoriš oči uzimaš u ruke mobitel

Graham Allcott, osnivač platforme Think Productive i autor uspješnice "How to be a Productivity Ninja" kaže da je najveća pogreška početi dan na mobitelu, odnosno surfajući društvenim mrežama i internetom. To nas, kaže, stavlja u reaktivni mod. Suprotno tome, proaktivniji početak dana znači utrošiti nešto vremena na organizaciju posla, razmišljanje o prioritetima za taj dan i izradu plana te liste zadataka koje trebaš obaviti.

Ostaješ u pidžami

Ovu naviku mnogi su razvili u posljednjih godinu dana, osobito ako rade od kuće. "Odijevanje zaista čini razliku. Riječ je o psihološkom čimbeniku. Bez obzira ako radiš od kuće, trebala bi se primjereno odjenuti za posao. Mozak se drugačije ponaša ako nosiš odjeću koju bi nosila na posao, a ne trenirku dok radiš. Istraživanje objavljeno na Sciencedirect pokazalo je da su ljudi koji su nosili bijele znanstvene kute postigli bolje rezultate na testu inteligencije, čak i ako nisu bili znanstvenici", otkriva Allcott. "Odjeća za posao govori tvome mozgu da sada slijedi posao te da treba prebaciti u veću brzinu", dodaje za Huffpost psihoterapeut Ryan G. Beale.

Preskačeš doručak

"Doručak je izuzeto važan dio jutarnje rutine. Opskrbljuje te potrebnom energijom kako bi se mogla fokusirati na dnevne obveze", kaže za spomenuti portal nutricionistkinja Stephanie Nelson te preporučuje obrok u kojem su izbalansirani proteini i ugljikohidrati. Ona osobno za doručak priprema proteinske palačinke, no puno jednostanija verzija dobro izbalansiranog obroka je i tost s maslacem od kikirikija ili tost s jajima. Osim jela bitna je i hidratacija. Čim ustaneš popij čašu vode te još pokoju kroz jutro. Dehidracija loše utječe na raspoloženje i kognitivne sposobnosti, a one pak na tvoju produktivnost.

Po jutru se dan poznaje, a jutro se poznaje po večeri

Pripremanje odjeće za sutra i planiranje idućeg dana može biti izazov ako od umora padaš s nogu i jedva čekaš zaspati, no ova navika uvelike će ti povećati produktivnost i kvalitetu života. Barem okvirno u glavi nacrtaj plan za sutra. Obveze, susrete, što planiraš kuhati za ručak. Time ćeš si napraviti smjernice i ujutro se nećeš osjećati kako "muha bez glave".