Može li vam izbacivanje toksina pomoći smršaviti do 4,5 kilograma u 7 dana i ublažiti vam bolove i upale? Dr. Mark Hyman kaže da je to moguće. On je povezao upalne procese u organizmu i način na koji tijelo pohranjuje masnoće. Cilj je detoksikacijom smanjiti masnoće i upale u organizmu, a ultra laka dijeta vam omogućava da to postignete u samo 7 dana.
6 koraka ultra lake dijete
- riješite se loše hrane (uzroci toksikacije i upala)- uzimajte dobru hranu (detoksikacijsku i antiupalnu)- izbacite iz organizma toksine (čišćenje i detoksikacija uzimanjem Ultrajuhe te po potrebi biljnim laksativima)- smanjite upale (antiupalni Ultrashake)- opustite se (opuštanje i detoksikacija uz Ultrakupku svaku večer)- razmišljajte (pišite dnevnik i razmišljajte o novim saznanjima i osjećajima tijekom dijete)
Dobra i loša hrana
• kukuruzni sirup• trans ili hidrogenizirane masnoće• procesuirana i brza hrana• umjetni zaslađivači• hrana s aditivima, konzervansima i umjetnim bojama• kofein i alkohol (bar do zadovoljavajućeg okončanja programa)
Hrana koja se preporuča:
• filtrirana voda (6-8 čaša dnevno)• riba (osobito nepredatorske vrste poput sardina, haringi, divljeg lososa, sabljarke, lista, bakalara)• nemasno bijelo meso od pilećih prsa• svježe ili smrznuto necitrusno voće (idealno samo bobičasto voće)• svježe povrće• svježa juha od povrća (3-4 šalice dnevno)• mahunarke (leća, grah, soja i slično)• smeđa riža• orašasti plodovi i sjemenke (bademi, orasi, lješnjaci, koštice bundeve)• laneno sjeme (mljeveno)• limun (svježi ili svježe iscijeđen)
Posebnosti ultra lake dijete
To je proteinski niskoalergični shake pun nutrijenata. Sadrži esencijalne proteine za detoksikaciju, omega-3 masne kiseline iz lanenog ulja, vlakna za bolju probavu, sjemenke lana za brže izbacivanje toksina iz tijela, antioksidante i fitonutrijente iz bobičastog i ostalog voća. Primjer recepta za Ultrashake:1 banana1/2 šalice borovnica nezaslađenih smrznutih1/4 šalice malina1 žlica maslaca od badema 2 žlice sjemenki lana1/4 šalice rižinog brašna1 žlica ulja od lanenih sjemenkiSve sastojke izmiksajte u blenderu.
Juhu od povrća možete jednostavno pripremiti tako da skuhate barem 7 vrsta povrća (uključujući zeleno lisnato povrće poput kelja), začinite je po svom ukusu, procijedite i ostavite čistu juhu koju pijete tokom dana.
Svaku večer prije spavanja opustite se u posebnoj kupki. U kupku dodajte mješavinu epsom (gorke) soli, sode bikarbone i esencijanog ulja lavande. To će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite, a ujedno potiče detoksikaciju.
NuspojaveDržanje ove dijete ima svoje nuspojave – nakon što prestanete unositi u tijelo toksine na koje ste naviknuti, možete osjetiti glavobolje, postati nervozniji, osjećati umor, slabost te imati probleme sa zadahom i tjelesnim mirisima. Nije rijetkost da ljudi koji drže ovu dijetu osjećaju umor tijekom dana.
Koristi dijete
Ultra laka dijeta je osmišljena tako da vam pomogne u detoksikaciji i mršavljenju. No nakon sedam dana dijete osjetit ćete i druge koristi:• imat ćete više energije• bolje ćete spavati• bit ćete bolje raspoloženi• koža će vam biti zdravija• smanjit će vam se bol u zglobovima i zadržavanje tekućine
Uz ovu dijetu možete osjetiti poboljšanja kod sljedećih bolesti:• artritis• astma i alergije• kronična slabost i fibromijalgija• dijabetes• alergija na hranu• glavobolja• srčane bolesti• autoimunološke bolesti• iritabilni kolon• menstrualni problemi i menopauza i dr.
Za tih sedam dana poboljšat će vam se zdravlje, a istodobno ćete se riješiti štetnih toksina i viška kilograma.Najbolji dio ove dijete je što traje samo sedam dana, a to možete lako izdržati.
Koliko dugo se mora biti na ovoj dijeti?
Možete prestati s držanjem dijete nakon 7 dana ili nastaviti dok ne postignete željenu težinu ili zdravstveno poboljšanje. Idealno bi bilo da se pridržavate programa još tri tjedna, a ovu dijetu možete držati najviše 3 mjeseca.
Primjer jelovnika
DAN 1Doručak
Sok od limuna (iscijedite samo 1/2 limuna i dodajte toplu vodu)1 šalica zelenog čaja Ultrashake
Međuobrok
1 šalica Ultrajuhe1 Ultrashake (ako ste gladni)Ako do 10 sati niste obavili nuždu, uzmite biljni laksativ
Ručak
2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)1/2 šalice kuhane smeđe riže1/2 šalice voća ili bobičastog voća za desert (smijete ga uzeti ili za ručak ili za večeru, ne oboje)Ultrashake
Međuobrok
1 šalica Ultrajuhe Ultrashake (ako ste gladni)
Večera
120-170g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom ili 120-170g tofua ili mahunarki (jelo začinite ružmarinom, peršinom, đumbirom, češnjakom, kurkumom ili curryjem i solju)2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)1/2 šalice kuhane smeđe riže1 šalica Ultrajuhe
DAN 2
Doručak
Sok od limuna (iscijedite 1/2 limuna i dodajte toplu vodu)1 šalica zelenog čaja 2 tablete probiotika prije jela2 biljne tablete koje pomažu radu jetre prije jelaUltrashake
Međuobrok
Još jedan Ultrashake bez lanenog ulja ili lanenih sjemenki
Ručak
2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)1/2 šalice kuhane smeđe riže1/2 šalice voća ili bobičastog voća za desert (smijete ga uzeti ili za ručak ili za večeru, ne oboje)Utrashake (ako ste još gladni)
Međuobrok
1 šalica Ultrajuhe Ultrashake (ako ste gladni)
Večera
2 tablete probiotika prije jela2 biljne tablete koje pomažu radu jetre prije jela120-170g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom ili 120-170g tofua ili mahunarki2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)1/2 šalice kuhane smeđe riže1 šalica Ultrajuhe
Više o ovoj dijeti možete pročitati ovdje.
