Znamo da niti jedna kratkotrajna dijeta nije poželjna za vaš organizam, ali ako jednostavno morate stati u svoju omiljenu haljinu od prošle godine, a udebljali ste se baš toliko da zadnjih nekoliko centimetara zatvarača ne možete povući, ovo je dijeta koja bi vas trebala „spasiti“!
Traje tri dana, što zaista nikome ne bi trebalo biti preteško, posebno ako volite tunu, pa se zbog toga ova dijeta zove „Trodnevna dijeta s tunom“. Većinom su ovakve dijete popularnije kod mlađih ljudi, jer su kratke, a ako se slijede točne upute, može se izgubiti čak do pet i pol kilograma.
Niskokalorična hrana
Kao i što samo ime dijete govori, tuna je glavni prehrambeni sastojak ove niskokalorične dijete. Tijekom ove trodnevne dijete vaše tijelo gubi težinu jer ste prestali uzimati visokokaloričnu hranu. No zapamtite, ovu dijetu smijete provoditi samo tri dana, a nakon toga trebate ju prekinuti na najmanje pet dana prije nego ponovno počnete s ovom dijetom. Tijekom tih pet dana, jedite svu zdravu hranu koja nema mnogo masnoća.
Uz tunu u ova tri dana jede se tost, voće, povrće, sladoled, slani krekeri, sir, te se pije puno vode, voćnih sokova, kava o čaj. Također, hranu možete začiniti sa bilo kojim začinskim biljem, možete konzumirati, sok, ocat, limun, senf, te umake kao što je umak od rajčice, katchup i soja sos.
Ono što je zaista izvrsno kod ove dijete je što ona ne zahtijeva određene bradove hrane koje biste morali konzumirati.
No, ono što morate zapamtiti i čega se zaista morate pridržavati je da ne smijete piti nikakva zaslađena pića, samo vodu ili prirodne sokove bez umjetnih sladila. Na dan morate popiti barem dvije litre vode.
Evo primjera od čega bi se trebala sastojati vaša dijeta.
1. dan
Doručak:
Crna kava ili čaj (koristite dijetetska sladila) ili voda
Sok od četiri naranče ili tri grejpa
1 šnita tosta i jedna žlica maslaca od kikirikija
Ručak:
1 kriška tosta
200 grama fileta od tune
Voda ili dijetetski sok ili crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom)
Večera:
20 grama ribe ili piletine
200 grama graška
200 grama naribane mrkve
1 jabuka
Voda ili crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom)
2. Dan
Doručak:
Crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom) ili voda
1 jaje (omet, tvrdo kuhano ili kajgana)
1 kriška tosta
1 banana
Ručak:
200 grama tune ili svježeg sira
5 slanih krekera
Voda ili dijetetski sok ili crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom)
Večera:
2 pileće hrenovke
200 grama zelja ili brokule
100 grama narezane ili naribane mrkve
100 grama light sladoleda
Voda ili crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom)
3. Dan
Doručak:
Crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom) ili voda
5 slanih krekera
20 grama topljenog sira
1 jabuka
Ručak:
1 tvrdo kuhano jaje
1 kriška tosta
Voda ili dijetetski sok ili crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom)
Večera:
200 grama tune
200 grama cvjetače
200 grama mrkve
200 grama lubenice
100 grama niskokaloričnog sladoleda
Voda ili crni čaj ili kava (s dijetetskim sladilom)
S pravilnim pridržavanjem ove dijete trebali biste u tri dana izgubiti do pet i pol kilograma, no hoćete li zaista i zadržati tu težinu ovisi o vašoj prehrani u sljedećih pet dana, prije nego što započnete s dugim krugom „Trodnevne dijete s tunom“. Nikako se ne smijete vratiti starim navikama i jesti visokokaloričnu hranu. Na žalost, ako se nećete pridržavati uputa ne samo da nećete izgubiti kilograme, nego ćete ih još lakše dobiti težinu natrag.