Tko bi pomislio da neke savjete za mršavljenje možemo dobiti i od naših baka? Vjerovale ili ne, i naše su bake nekad davno bile mlade i imala slične brige vezane uz izgled kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsjednute kilogramima kao mi danas, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom tijelu i o hrani koju jedu.
Malo smo istražili i saznali što su naše bake i generacije prije njih činile kako bi dobro izgledale u kupaćem kostimu. Otkrivamo vam nekoliko savjeta naših baka koje svakako valja uzeti u obzir.
1. Jedite manje porcije
Jedan od najboljih savjeta naših baka je definitivno vezan uz kontrolu porcija. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego su ljudi jeli nekad. Naše bake i generacije prije njih pojele su mnogo manje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija a to je rezultiralo zdravom tjelesnom težinom.
2. Jedite organski uzgojene namirnice
Većina je ljudi nekad imala vlastiti vrt ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka zacijelo nije jela smrznutu brokulu ili konzervirane breskve. Ako imate pristup tržnici, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tijekom ljetnih mjeseci. Prehrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini.
3. Kuhajte doma što češće
Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraju pameti. Želite li jesti zdravo, sami si pripremajte obroke. Pokušajte si barem pet puta tjedno kuhati kod kuće. Ne samo da ćete time uštedjeti kalorije, već ćete uštedjeti i novac.
4. Izbjegavajte jesti ispred televizora
Mnogi od nas ne mogu gledati svoju omiljenu seriju bez da imaju ispred sebe i nešto za pojesti. Nažalost, jedenje pred televizorom vrlo je loša i nezdrava navika koje biste se svakako trebali riješiti. Vaša baka zacijelo to nije činila, ako je uopće imala TV. Izbjegavajte jesti pred televizorom ili računalom jer će vas to spriječiti od neracionalnog prejedanja.
5. Pronađite hobi umjesto hrane
Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte pronaći neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od prijedloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu ni dovesti se u situaciju da se prejedete kasno u noć. Naše su bake i generacije prije njih imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV ni računalo i to je jedan od načina kako su uspijevale držati unos kalorija pod kontrolom.
6. Hodajte kad god vam se pruži prilika
Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i vjerojatno su stoga mnogo više propješačile a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorijevanje kalorija ali i za zdravlje općenito. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.
7. Izbjegavajte jesti industrijski prerađene namirnice
Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da velik broj ljudi danas ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom. Starije su generacije jele mnogo manje prerađene hrane nego mi danas i bili su mnogo zdraviji te nisu imali problema s pretilošću. Želite li izgubiti na težini i zdravije se hraniti, probajte izbaciti iz svoje prehrane industrijski prerađene namirnice i jedite što je moguće više prirodnu i lokalno uzgojenu hranu.
Možemo zaključiti kako su naše bake i generacije prije njih imale hrpu dobrih navika uz koje su bile fit i zdrave, a nisu morale hodati u teretanu ni gladovati da bi bile mršave. Imate li vi koji savjet svoje bake za mršavljenje?
Izvor: diet.allwomenstalk.com
Foto: Ambro/Freedigitalphotos.net