Kada po stoti put odustanete od dijete i prestanete križati ili preskakati dane koje ste si postavili kao ciljeve - nije potrebno samo dobiti više volje i motivacije već je potrebno i "ubiti" monotonost ovog cijelog procesa. U ovom članku nećemo pisati o raznim vrstama dijeta i teškim vježbama već ćemo vas usmjeriti kako da vam vrijeme dok čekate promijene prođe puno zabavnije i s mnogo više motivacije.
''Još 48 dana do kraja''
Mi žene najčešće imamo naviku odbrojavanja. Cijelo vrijeme nešto odbrojavamo. Minute do kraja radnog vremena, sate do izlaska u romantičnu šetnju, mjesece do promaknuća i naravno dane do potpunog skidanja viška kilograma. Čini nam se kako tako imamo sve pod kontrolom, na papiru, na tablici, u računalu. Jer sve što se napiše, može se obrisati, izmijeniti, produljiti ili najgore potpuno izbrisati ili razdrapati. I tako drage moje, idemo ponovno iz početka. Ukoliko ste već po ni same ne znate koji put napravile takvu stvar, napravite još jednom, no, ovaj put zadnji put. Sada napišite samo brojeve. I to puno manje brojeva nego inače.
Naime, želimo da napišete kilograme koje želite izgubiti (najbolje u nekoliko etapa, odnosno "pragova" koje želite postići), ne dane u kojima ćete ih skinuti već njih same. Papir će biti puno manje zauzet, a vi nećete okretati očima kada vidite koliko još ima ''dana do kraja''. Križajte kilograme koje ćete gubiti tokom vremena. Vrijeme nije bitno koliko je bitno da skinete vaše najgore neprijatelje - kilograme. Osim toga, puno je preglednije kada križate koliko još imate kilograma do kraja nego kada vidite tablicu od 90 i više dana.
Vježbajte raznovrsno
Kupili ste video s aerobnim vježbama koji je, gle čuda, svaki put isti kad ga upalite. Već znate svaki pokret napamet i okrećete očima kada čujete izjave trenerice koje također- znate napamet. Baš zbog te monotonosti nikako da krenete na drugi stupanj, a gdje je onda tek treći dio... Nemojte si dopustiti da vas jedne te iste vježbe izbace iz balansa. Probajte nešto drugo. Sjećate se onog orbitreka u garaži kojeg ste nadobudno kupili, vježbali cijela tri dana, nakon toga povješali na njega robu iz ormara pa ga nakon mjesec dana odnijeli na balkon samo ''privremeno'' dok ne počistite sobu? Vrijeme je da ga vratite, a isto tako je vrijeme da ponovo obučete one tenisice koje nikad niste nosili i započnete lagano džogirati. Rolajte se, vozite bicikl, plivajte jer je sada toplije vrijeme. U protivnom, radeći jedno te isto postoji 80% šansa da odustanete kako i do sada.
Jaja, špinat i ostale "jedno-te-iste"namirnice...
Namirnice od kojih vam je već zlo. Ukoliko u dijeti stoji kako morate jesti jaja, meso, salatu i ostale zdrave namirnice, to je sve OK. No, dijeta u kojoj se apsolutno strogo morate držati samo određenih namirnica i koje su u pravilu poprilično neraznovrsne – nije zdrava i nije pravi način da izgubite kilograme. Dijete postoje kako bi vas usmjerile u zdraviju prehranu, u bolji način života i kako bi vaš metabolizam naviknuli na promjene, i to zdrave promjene. Dakle, ako u dijeti piše da u 12.00 pojedete naranču, to nužno ne mora biti naranča, već ju možete zamijeniti bananom, jabukom, grožđem ili nekoliko jagoda. Bitno je da znate odvagati pravovaljanu zamjenu.
Budite spremni – na izazove
Tu mislimo na reklame, fini mirisi iz obližnje pekare ili resotrana, pozivi na večeru, brza hrana i sve ostalo čega možda niste niti svjesni... Budite jaki i vjerujte u sebe. Najvažnije od svega je da znate da ćete uspjeti i da jednom kada uspijete ćete se riješiti tih kilograma i održavati ih, te da nećete više morati kretati ispočetka. Nikad više ispočetka.
(Mim)