
Pripazi na ove pogreške dok se istežeš i spriječi ozljede

Tjelesna aktivnost vrlo je bitna za psihičko i fizičko zdravlje, a koji god sport izabereš, najbitnije je dobro se zagrijati i istegnuti kako bi prevenirala ozljede. Svim vrstama sportova istezanje je zajedničko. Čak i ako se ne baviš aktivno sportom, bilo bi dobro svakodnevno se istegnuti. To možeš učiniti čak i u krevetu, ujutro, odmah nakon buđenja, za dobar dan i uvečer za dobar san (naravno, uz kakao koji je dolazio s ovim slavnim sloganom i uz koji smo odrasle).
No, jesi li znala da i kod istezanja možeš pogriješiti i gadno se ozlijediti? Pashko otkriva pet načina na koje možeš pogriješiti kod istezanja i ozlijediti se. Otkrij koji su to i preveniraj bolne pogreške.
Držiš dah dok se istežeš
Ideš u hiperekstenziju
"
Pretjeruješ s istezanjem
Ignoriranje boli
"
Ne paziš na kralježnicu
Vodi računa o kralježnici dok se istežeš. Pazi da je uvijek u neutralnom položaju jer ćeš na taj način spriječiti ozljede. Ako ne znaš koji je neutralan položaj tvoje kralježnice, najbolje bi bilo pitati fizioterapeuta, ortopeda, instruktora joge ili pilatesa.

Prugaste hlače: Šarmantni ljetni klasik koji obožavamo nositi u svim prilikama

Scent layering ili umijeće slaganja mirisa: Kako stvoriti jedinstveni parfem

Horoskop za nedjelju: Jarčevi trebaju u teretanu, ribe čeka zanimljiv spoj
