
Pripazi na ove pogreške dok se istežeš i spriječi ozljede

Tjelesna aktivnost vrlo je bitna za psihičko i fizičko zdravlje, a koji god sport izabereš, najbitnije je dobro se zagrijati i istegnuti kako bi prevenirala ozljede. Svim vrstama sportova istezanje je zajedničko. Čak i ako se ne baviš aktivno sportom, bilo bi dobro svakodnevno se istegnuti. To možeš učiniti čak i u krevetu, ujutro, odmah nakon buđenja, za dobar dan i uvečer za dobar san (naravno, uz kakao koji je dolazio s ovim slavnim sloganom i uz koji smo odrasle).
No, jesi li znala da i kod istezanja možeš pogriješiti i gadno se ozlijediti? Pashko otkriva pet načina na koje možeš pogriješiti kod istezanja i ozlijediti se. Otkrij koji su to i preveniraj bolne pogreške.
Držiš dah dok se istežeš
Ideš u hiperekstenziju
"
Pretjeruješ s istezanjem
Ignoriranje boli
"
Ne paziš na kralježnicu
Vodi računa o kralježnici dok se istežeš. Pazi da je uvijek u neutralnom položaju jer ćeš na taj način spriječiti ozljede. Ako ne znaš koji je neutralan položaj tvoje kralježnice, najbolje bi bilo pitati fizioterapeuta, ortopeda, instruktora joge ili pilatesa.

Najbolje frizure za tanku kosu: Kako postići volumen bez oštećenja

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
