

Postoje mnoge namirnice koje pomažu kod gubitka kilograma, a o jajima se često priča kad je mršavljenje u pitanju.
Sastojci za 4 osobe
2 veća jaja
1. Zamutite jaja.
2. Jajima dodajte losos i usitnite ga. Dodajte jabuke, krušne mrvice, luk, majonezu, curry, crvenu papriku i papar. Oblikujte pljeskavice.
3. U tavi zagrijte ulje. Pecite pljeskavice 5-7 minuta sa jedne strane, a zatim još 3-4 minute sa druge.
4. U međuvremenu pripremite umak tako da u posudi pomiješate sve sastojke.
5. Poslužite pljeskavice sa umakom.
Sastojci za 4 osobe
500 g zamrznutog špinata
Priprema jela
1. Zagrijte pećnicu na 230 stupnjeva.
2. Odmrznite špinat u mikrovalnoj pećnici.
3. U međuvremenu namastite vatrostalnu posudu za pećnicu.
4. Na dno rasporedite kriške šunke. Dodajte špinat.
5. U špinatu napravite 4 rupe i u svaku razbijte 1 jaje. Posipajte sa solju, paprom i muškatnim oraščićem.
6. Pecite 15-20 minuta. Izvadite iz pećnice i posipajte sa sirom i komadićima crvene paprike.
7. Vratite u pećnicu na još 2-3 minute.
Sastojci za 4 osobe
1. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva.
2. Malo namastite vatrostalnu posudu. U posudu dodajte piletinu, luk, papriku i brokulu.
3. U manjoj zdjelici pomiješajte preostale sastojke osim cheddar sira te sve prelijte preko piletine i povrća.
4. Pecite u pećnici 20-25 minuta. Zatim posipajte sa cheddar sirom i pecite još 4-5 minuta.
Sastojci za 4 osobe
8 tvrdo kuhanih jaja
Priprema jela
1. Odvojite bjelanjke i žumanjke tvrdo kuhanih jaja. Bjelanjke sitno nasjeckajte.
2. U tavi rastopite maslac.
3. Dodajte brašno i miješajte stalno dok se maslac i brašno dobro ne promiješaju. Držite na laganoj vatri još 2 minute i stalno miješajte.
4. Polako dolijevajte mlijeko i držite na vatri oko 5 minuta uz stalno miješanje dok se umak ne zgusne.
5. Dodajte sol i papar.
6. Umaku dodajte nasjeckane bjelanjke i dobro promiješajte.
7. Poslužite preko tosta te na vrh dodajte smrvljene žumanjke.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
