Hrana koju jedemo može uvelike utjecati na našu težinu. Pokušavaš li smršavjeti, onda zasigurno već znaš da su fizička aktivnost i prehrana pritom najvažniji faktori.
I dok postoje namirnice koje pozitivno utječu na rad metabolizma te mogu potaknuti mršavljenje, isto tako postoje i one koje valja izbjegavati jer obiluju praznim kalorijama i doprinose nakupljanju suvišnih kilograma.
Neke od namirnica koje bi trebala izbaciti iz svoje prehrane ako pokušavaš smršavjeti donosimo u nastavku.
Foto: Unsplash
Prženi krumpirići
Krumpir sam po sebi je zdrav i odličan je kao prilog, no sve ovisi o načinu pripreme. Budeš li ga pržila u dubokoj masnoći, onda zasigurno znaš da je takav krumpir, poznatiji i kao pomfrit, izuzetno kaloričan. Istraživanja su pokazala pečeni ili prženi krumpir može sadržavati tvari koje izazivaju rak. Iz tog razloga, najbolje je jesti običan, kuhani krumpir.
Zaslađeni napici
Sokovi za slaganje, kao i oni gazirani spadaju u najnezdravije namirnice na svijetu. Usko su povezani s pretilošću i mogu imati katastrofalne zdravstvene posljedice ako se prekomjerno konzumiraju. Sadrže jako puno praznih kalorija, ali ih naš mozak ne može registrirati kao konkretnu hranu. Ako si ozbiljna po pitanju mršavljenja, sokove bi trebala izbjegavati u širokom luku.
Bijeli kruh
Još jedna namirnica koja obiluje praznim kalorijama je i običan bijeli kruh. Sadrži mnogo loših ugljikohidrata i šećera, a ima i visok glikemijski indeks što znači da naglo podiže razinu šećera u krvi. Istraživanja su pokazala da ljudi koji svakodnevno jedu bijeli kruh imaju mnogo veće šanse za debljanje i pretilost. Na sreću, postoje mnoge zdravije alternative bijelom kruhu poput kruha od cjelovitih žitarica pa ih nastoj uvesti u svoju prehranu.
Sladoled
Iako je vrlo ukusan, sladoled je izuzetno nezdrav. Obiluje kalorijama i u većini sladoleda nalazi se jako puno šećera i aditiva. Povremeno jedenje manjih količina sladoleda ne može ti naštetiti, no ako budeš pretjerivala to će ubrzo dovesti do nakupljanja suvišnih kilograma. Ako baš jako voliš sladoled, isprobaj ga sama napraviti kod kuće od zdravih sastojaka kao što su jogurt i voće, a zasladiti ga možeš sirupom od agave ili stevijom.
Pizza
Kad je riječ o brzoj hrani, pizza je najpopularnija namirnica, no nažalost i vrlo je nezdrava. Obiluje kalorijama i često sadrži nezdrave sastojke poput rafiniranih ugljikohidrata. Umjesto kupovne pizze, uvijek je bolje napraviti je kod kuće od integralnog brašna i povrća.
Slastice, pekarski proizvodi i kolači
Slatkiši, kolači i svi ostali klasični deserti puni su nezdravih sastojaka kao što su šećeri i rafinirano brašno. Osim toga, te namirnice mogu sadržavati i nezdrave masnoće koje su povezane s brojnim zdravstvenim problemima. Ne sadrže nikakve hranjive sastojke pa ih izbjegavaj. Žudiš li za slatkim, pojedi kockicu tamne čokolade ili pak sama napravi zdravije verzije kolača.
