Postoje li načini da potrošite masne naslage i vidite rezultate u kratkom vremenu? Apsolutno da postoje! Donosimo vam odlične načine i tajne kako izgubiti težinu bez prevelikih napora. Potrudite se da ih dodate u svoju dnevnu rutinu i postignete super rezultate, pogotovo sada kad se bliži ljeto.
1. Ako svom cjelokupnog danu dodate samo 10 minuta kretanja – što može biti kroz šetnju, ples, vlastite vježbe – to će izgorjeti 300 kalorija tjedno. Dugoročno gledano, ovakva rutina može dovesti do gubitka težine, a zaista se radi o jednom od najjednostavnijih načina smršavljenja koji je ujedno dobar i za zdravlje.
2. Rad s trenerom dovest će do gotovo dvostruke potrošnje kalorija u sat vremena. Radi se o discipliniranom i uravnoteženom vježbanju koje će dugoročno pokazati super rezultate ako budete ustrajni.
3. U svoj dnevni meni uvrstite orašaste plodove. Na primjer, brazilski orah pomaže u prevenciji protiv raka dojke i može pomoći kod mršavljenja. Mnoge studije pokazale su da 1-2 oraha dnevno mogu ubrzati proces mršavljenja.
4. Pijete li dovoljno vode kroz dan? 8-10 čaša vode na dan smanjit će nadutost, potisnuti apetit i maknuti toksine iz tijela. Voda neka bude vaš glavni način hidratacije, a itekako će vam pomoći i u mršavljenju. Uz vodu, pokušajte imati što više manjih obroka – time ćete pojačati svoj metabolizam i sagorjeti masti.
5. Kako biste ojačali mišićnu masu i doveli svoju stražnjicu u odlično stanje – izdvojite 3-5 minuta dnevno za čučnjeve. Vježba koja se izvodi bez prevelikog napora, a dugoročno može dovesti do odličnih rezultata.
6. Što više vremena iskoristite za hodanje – prošećite, razgibajte se, češće koristite stepenice. Umjesto da sjednete u auto kada idete negdje, iskoristite toplo vrijeme da sjednete na bicikl i rekreirate se. Bicikl je postao sredstvo prijevoza s kojim stvarno možete obaviti sve.
7. Jedan od najboljih načina da izgubite salo jest – da ga jedete. Odaberite najbolje izvore za izgaranje masnoća. U prehranu uključite avokado, bademe, chia sjemenke, sjeme konoplje, lan, masline, indijski oraščić. Ove masti dobre su za tijelo i poboljšavaju metabolizam.
8. Konzumiranje sirove hrane je jednostavan i pametan način da u svoj obrok unesete malo kalorija. Također, okrenite se što više prirodnim sokovima od voća i povrća čime ćete detoksicirati svoje tijelo i unijeti u sebe hranjive tvari.
9. Jedan od načina da dugoročno smršaviti jest da jedete kod kuće. Izbjegavajte restorane, kupnju peciva u pekarnama, fast food i slično. Pripremajte obroke za sebe i uvijek ćete znati što jedete i kako je jelo spremljeno.
10. U prehranu obavezno uvrstite proteine, ali ni u kom slučaju nemojte uzimati nikakve tablete za mršavljenje i slične dodatke prehrani. Radije novac potrošite da kupite neke od zdravih namirnica koje ćete iskoristiti za svoj obrok. Također, nemojte kupovati zapakirane dijetne proizvode – to je naprosto hrpa marketinških trikova koje ćete skupo platiti, a nećete imati uopće koristi od njih.
Izvor: weightloss.allwomenstalk.com