U rasprave o ljepoti nećemo ulaziti, ukusi su različiti, ali da svi volimo biti zdravi, ipak je činjenica.
Zašto uvijek čujemo i prihvaćamo samo one savjete koji nam se sviđaju?
Ako malo bolje promotrimo reakcije ljudi oko sebe, primijetiti ćemo da prihvaćamo samo one savjete koji nam se sviđaju i koji nam donose ugodu, a one koji možda mogu biti i puno korisniji, ali znamo da za njihovo provođenje treba uložiti više truda, jednostavno puštamo kroz jedno uho unutra, a kroz drugo van. Izgleda da smo prirodno lijeni i da uvijek biramo lakši put. Ali lakši put, često se vremenom pretvori u stijenu za slobodno penjanje!
Čujemo ono što nam paše
Gotovo da nema osobe na svijetu koja ne zna blagotvorne učinke čokolade na organizam. Ne kažemo da ih nema, ali jednom smo čuli, a zapamtili za sva vremena! Uvijek treba imati dobre argumente da se prigrize. Čaša crnog vina dnevno, odlična je protiv anemije, a pospješuje i san. A kako bi ga tek koja čašica više pospješila! Muškarci mogu abecednim redom nabrojati hranu koja sadrži afrodizijake. Svi volimo med, jer možda uspijemo izbjeći prehladu ove zime, a i baš je sladak i fin. Da nam za borbu protiv prehlada preporučaju žlicu nekog ulja ili nečeg još manje ukusnog, sigurno se ne bi toliko savjesno pripremali za zimu. Kada bi se preporučao jedan kilometar hodanja dnevno u borbi protiv prehlade, hvatali bi se za onu da nam nitko ne garantira da nećemo pokupiti nešto i da nam onda hodanje ispada uzaludno. Ali s medom je ziher!
Muškarcima kojima bi afrodizijaci dobro došli, šetnja od jednog kilometra dnevno nikako ne bi bila na odmet. Teško je vjerovati da afrodizijaci baš nešto djeluju ukoliko ste pretili, s visokim krvnim tlakom, poluzačepljenih krvnih žila i općenito u lošoj formi. U tom slučaju čak niti placebo ne može upaliti. Mada, nikad se ne zna, možda će kamenice jednog dana biti na listi doping sredstava u sportu. Sve žene svijeta bore se protiv ispucane kose. Troše se milijuni na sredstva koja će spriječiti njeno potencijalno moguće pucanje. O kupovanju kremica, čija cijena nas upućuje na pomisao da sadrže eliksir mladosti, ne treba ni pričati. Nije nam žao niti kune i svi smo ozbiljni i odgovorni prema sebi. Jer, treba prevenirati te gadne moguće posljedice.
Ozbiljne stvari
Na području prevencije pojave bolesti, suvereno vlada farmaceutska industrija koja jako dobro poznaje ljudsku lijenost. Za njih med i ostali prirodni pripravci spadaju u alternativu i njima se koriste samo čudaci. Ali umjetno stvoreni vitamini, minerali, omege od jedan do n, smanjivači kolesterola, čistači jetre i ostali «preventivni» lijekovi, pun su pogodak. Naravno, postoje i tabletice koje preveniraju pucanje kose, noktiju, a koži daju svježi i, barem deset godina, mlađi izgled. I dok je god riječ o uzimanju tabletica i mazanju kremica, svi smo se spremni brinuti o sebi. Jer ne zahtijevaju neki veliki angažman.
Kada se priča o prevenciji nastanka nekih ozbiljnijih i jako ozbiljnih bolesti, sasvim je druga priča. Zna se da su kretanje, zdrave prehrambene navike i općenito zdravi životni stil potrebani za održavanje dobrog zdravlja. U tom slučaju prevencija zahtijeva naš potpuni angažman, koji traje cijeli život i provodi se svakodnevno i kroz sve sfere života, a to iziskuje mnogo truda i energije. Naravno da je jednostavnije popiti vitaminsku tableticu i reči da preveniramo bolesti i pazimo na sebe, nego cijeli životni stil prilagoditi očuvanju zdravlja.
Ali koga mi to zavaravamo? Druge ili sebe same?
Crno na bijelo
Da ne ispadne da je pisano s visoka, statističkim podacima, spustit ćemo cijelu priču na zemlju, štoviše, dva metra pod nju. Podaci su izvađeni iz ozbiljnih znanstvenih radova s područja medicine i kinezilogije i nisu tek senzacionalistička napuhavanja.
Želimo dočarati kako ozbiljne posljedice može izazvati svjesno oglušavanje na preporuke o važnosti kretanja i zdravih životnih navika. I, da, znamo da je zabavnije čitati savjete o seksu i beauty tretmanima.
A sad ozbiljno! 30,6°/o osoba koje žive u SAD-u je pretilo. Loša je situacija i u Ujedinjenom Kraljevstvu gdje je pretilo 23% stanovništva. Hrvatska nije ništa puno bolja te ima oko 22% pretilog stanovništva. Napominjemo da pretilost spada u zdravstvene poremećaje.
Procjenjuje se da je u svijetu oko 30 milijuna pretilih osoba, a svake godine umire 2,5 milijuna ljudi od posljedica prekomjerne tjelesne težine. Usporedbe radi, Ujedinjeni narodi procjenjuju da je broj umrlih uslijed AIDS-a u 2010. godini bio 1,8 milijuna.
Još uvijek na pretile osobe ne gledamo kao na bolesne i kao one koji se ne ponašaju odgovorno prema sebi i svojem zdravlju, ali licemjerno osuđujemo one zaražene HIV-om. Nije nam jasno kako su mogli biti tako neodgovorni da se zaraze. I baš nam nije jasno!
Ne osuđujemo, svjesni smo da pretile osobe često imaju mnoštvo problema u životu i da pretilost nastaje kao posljedica neimaštine, ljubavnih jada, depresije, problema na poslu. Ne treba ih osuđivati, već im pomoći da osvijeste ozbiljnost stanja, koje nije zdravo stanje organizma, i podržati ih u namjeri da to promijene, dok nije kasno. Nije lak zadatak!
Poznato je da je upravo smanjena tjelesna aktivnost odličan preduvjet za stvaranje pretilosti i razvoj krvožilnih bolesti. U Hrvatskoj je prema statističkim podacima fizički neaktivno 83% muškaraca i 95% žena, a to je u konačnici i rezultat prekomjerne težine građana Hrvatske.
Broj umrlih od krvožilnih bolesti i postotak u odnosu na ukupnu smrtnost
Izvor: http://www.who.int/whosis/data/Search.jsp?indicators=[Indicator].[SDEC].Members, 02.07.2012
Iz ovih podataka vidljivo je da je situacija u Hrvatskoj alarmantna. Prema tablici, svaka druga osoba koja umre, umre od kardiovaskularne bolesti. Gora je situacija nego u svijetu općenito, a malo je i gore nego u Europi. Ne želimo zvučati grubo, ali velika je šansa da dobijemo okladu ukoliko se okladimo da ćemo umrijeti od kardiovaskularne bolesti. Kada bi nam u kladionici rekli da imamo 50% šanse za dobitak, malo nas ne bi prihvatilo igru s tako velikom vjerojatnošću dobitka. Ista je stvar i s ovim, samo nije u pitanju novac.
Iako, gledano s druge strane, s obzirom na minimalni broj ljudi koji su redovito aktivni (11%), još je i mali postotak umrlih od kardiovaskularnih bolesti, koliki bi mogao biti. U Europi su ljudi ipak puno aktivniji, ali izgleda da kod nas još uvijek nije došla sva umjetna hrana pa nas, možda, još to drži na životu. Doslovno. Ili, možda nema toliko zagađenja, budući da je gotovo sva industrija upropaštena davnih dana. Da ne ulazimo u politiku, ukoliko i imaju problema s kardiovaskularnim bolestima, s kičmom sigurno nemaju.
Ignorance is bliss? Hm...
Kod nas još uvijek ne postoji prava kultura prevencije. Ozbiljno shvaćamo i prihvaćamo samo one savjete koji nam donose ugodu. Uobičajeno je da popijemo tabletu da preveniramo prehladu. Volimo popiti rakijicu da ne počne boljeti želudac. Mazati kosu da ne popucaju vrhovi i ležati u jacuzziju da nas ne zabole mišići.
Ozbiljni preventivni postupci ,koji zahtijevaju prava odricanja, gotovo se uopće ne provode. Još uvijek su rijetki oni roditelji koji djecu potiču na redovitu tjelesnu aktivnost i koji inzistiraju na zdravim prehrambenim navikama. Znamo, hrana je skupa! Ali skupe su i kremice i ulja za prevenciju bora.
Kada se reklamiraju lijekovi, to je normalno, jer, svi ih trebamo. Kada se pišu tekstovi o važnosti redovitog kretanja (kao što je ovaj), onda je riječ o reklami fitness centra (kao što je i ovdje riječ).
Da, riječ je o reklami fitness centra, ali to ne znači da to ljudima nije potrebno. Razlika između reklame za lijek i reklame fitness centra je u tome što vas ovo prvo zanima kad bolest već nastupi i kad nema druge pomoći, nego treba liječiti, a reklama fitness centra bi vas trebala zanimati dok još niste bolesni, a s ciljem da što duže ostanete zdravi. U rasprave o ljepoti nećemo ulaziti, ukusi su različiti, ali da svi volimo biti zdravi, ipak je činjenica. Fizički i psihički. Ali, problem je ozbiljan kada klinike s medicinskim uslugama, silom prilika, postanu zona naših interesa. Možda je vrijeme da otvorimo oči i prestanemo sami sebi biti neprijatelji.
NLP Fitness je program zdravog mršavljenja koji na rješavanje problema pretilosti djeluje preko više dimenzija. U realizaciju programa uključeni su kineziolog i psihoterapeut. Osim tri treninga tjedno, u Studiju Isis, program uključuje psihoradionice u udruzi "Proventus" i plan prehrane.
Treningom se oblikuje tijelo preko redukcije potkožnog masnog tkiva (mršavljenja) i jačanja muskulature cijelog tijela. Psihoradionice imaju za zadatak promijeniti stavove klijenata prema sebi, prema hrani te stvoriti nove i zdrave životne navike, ne samo za vrijeme trajanja programa, već navike koje će ostati za cijeli život. Program uključuje i individualni plan prehrane za svakog klijenta, tako da je gubitak kilograma garantiran, ali pod stalnim nadzorom i kontrolom. U tom slučaju, zbog smanjenog unosa kalorija, ne narušava se unos nutrijenata pa nema opasnosti za zdravlje.
Ne gubi se 10 kg u nekoliko dana, jer to nije realno, a niti je zdravo, već proces ide polako. Nije lako izdržati do kraja, ali kroz nekoliko mjeseci očekuju se ovakve promjene:
Totalna preobrazba, bez programa za uređivanje fotografija! Samo disciplina u treningu i prehrani.
Autorice: Lejla Dizdarević, profesorica kineziologije
Mateja Martinić, profesorica kineziologije
