Iako su stručnjaci za zdravu prehranu, i nutricionisti su samo ljudi, poput nas. A to znači da u pojedinim trenucima i oni čeznu za slatkim i nezdravim namirnicama.
Izbjegavaju li slatko? Dakako da ne. Žudnja za nečim slatkim uopće ne mora biti loša i povremeno trebamo udovoljiti sami sebi. Što nutricionisti jedu kad im se jede slatko, doznajte u nastavku...
Foto: Unsplash
Maslac od kikirikija ili džem
Kriška integralnog kruha s maslacem od kikirikija i žličicom domaćeg džema ispunit će vašu žudnju za slatkim, a vaše će nepce biti i više nego zadovoljno. Maslac od kikirikija lako možete napravit sami tako da izmiksate u blenderu čisti, neslani i neprženi kikiriki. Ipak, s obzirom na to da maslac od kikirikija sadrži puno kalorija, par žlica dnevno je i više nego dovoljna količina da zadovoljite svoju želju za slatkim.
DIY smrznuti jogurt
Želite li zdravi desert sami pripremite smrznuti jogurt ili pak sladoled na način da izmiksate voće s grčkim jogurtom i potom sve skupa stavite u zamrzivač. Nakon nekoliko sati imat ćete vrlo ukusan i zdrav desert.
Banane
Narežite banane na kriške i stavite ih u zamrzivač. Prije konzumiranja ih posipajte s kakaom. Vrlo ukusan, zdrav i niskokaloričan desert.
Sok od iscijeđenog voća
Kupljeni sokovi nisu nimalo zdravi jer sadrže mnogo šećera. Radije sami napravite domaći sok od voća i to tako da u blenderu izmiksate bobičasto voće, led i mineralnu ili običnu vodu. Dobit ćete sladak i osvježavajuć napitak bez umjetnih dodataka kojeg će podjednako voljeti i djeca i odrasli. Za dodatno osvježenje dodajte malo limunova soka ili nekoliko listića mente.
Datulje
Datulje su vrlo slatko, ali iznimno zdravo voće, a možete ih pronaći u većini većih trgovina. Odličan su izbor za trenutke u kojima poželite 'nešto slatko'. Datulje su prirodan izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, željeza, kalcija i magnezija i prirodno su slatke.
Smoothie od kokosa i čokolade
Smoothie je uvijek dobar izbor za doručak ili pak zdrav međuobrok, a možete ga napraviti i u onim trenucima kada poželite nešto slatko. Odličan recept za slatki smoothie je mješavina kokosovog mlijeka, smrznutih trešanja i malo kakaa.
Med
Nemate li vremena za pripremu ukusnih zalogajčića, a baš vam se jede slatko, žličica meda uvijek je dobar izbor, a možete dodati i malo kokosova ulja i kakaa. Med je odličan izvor enzima, kakao sadrži antioksidanse dok kokosovo ulje sadrži zdrave masnoće te daje organizmu energiju.
Punomasni jogurt s voćem
Zamrznite banane narezane na ploške i umiješajte ih u punomasni jogurt. Možete dodati i žličicu maslaca od kikirikija te malo cimeta. Vaše će nepce biti oduševljeno!
