Nekoliko Mariovih savjeta o zdravoj prehrani i vježbanju

Ove su subote Super Konzum i Kozmo drogerija ugostili našeg istaknutog glumca i trenera Maria Valentića koji je kupcima davao korisne savjete o pravilnoj prehrani i vježbanju. Kao profesionalni hrvač, trener i profesor kineziologije Mario je tijekom karijere često morao dovesti tijelo u vrhunsku formu i zna kako se pomoću prehrane i vježbanja pripremiti za ekstremne izazove koje pred čovjeka stavlja moderno doba. Mario je početkom godine postao zaštitno lice Men's Challengea 2009.

Kod Maria po savjete su došli ljudi različitih profila, fizičke spreme i prehrambenih navika te potreba, pa je Mario dao i par univerzalnih savjeta o zdravoj prehrani i vježbanju.

Dolaskom proljeća ljudski organizam budi se iz zimskog sivila, međutim ono s čime smo svi upoznati je znatan pad energije i takozvani „proljetni umor“.

Savjeti o prehrani: Potrebno je obavezno doručkovati, s obzirom da tijelo najbrže sagorijeva kalorije prije podne, za doručak si možete dopustiti gotovo sve. Najzdravije bi bilo započeti dan žitaricama od cjelovitog zrna s dodatkom mljevenih lanenih sjemenki te voćem. Bitno je ne izbjegavati doručak s obzirom da je kvalitetan doručak osnova zdrave prehrane i odličan početak radnog dana. Kada se dan započne kvalitetnim doručkom, na kraju dana nećete biti toliko gladni da će vam biti potrebna obilna večera. Doručak je ključ neprejedanja na kraju radnog dana.

Od namirnica potrebnih za proljetno buđenje istaknule su se mljevene lanene sjemenke i laneno ulje kao odličan izvor kvalitetnih masti te svježe voće i povrće.

Tjelovježba: Za ljudsko tijelo jako je važno kontinuirano vježbati, barem tri puta u tjednu. Hodanje je odlično za gubitak kilograma, a posebno ako je na svježem zraku i u prirodi, što dolaskom proljeća i ljeta treba što češće provoditi. Od rekreativnih sportova za razvoj držanja i konstitucije, posebno kod mladih za momke je odlično hrvanje, a za djevojke gimnastika, te plivanje za sve.

Ukoliko vam je tjedni raspored jako natrpan i zbog posla ne stignete vježbati, pokušajte što više hodati, na posao, s posla, kada obavljate službene obaveze i slično. Ako vam tijekom tjedna ostane malo vremena, pokušajte 2-3 dana u tjednu baviti se nekom aktivnošću po sat vremena.