I ove vam se godine na listi novogodišnjih rezolucija našlo mršavljenje – ljeto samo što nije stiglo, a vi do danas još niste smršavjeli niti grama. Možda niste bili dovoljno motivirani. Ispada da za mršavljenje i zadržavanje željene tjelesne težine nije bitno samo to što jedete ili koliko vježbate – ključan je vaš stav. Trajno gubljenje suvišnih kilograma je dugotrajan proces i jednostavno se predati prije nego što ostvarimo cilj. Kažu da um treba biti iznad materije. Ovo može biti teško, ali ako čvrsto odlučite, možete ostvariti željeni cilj.
Istraživanja su pokazala da fokusiranjem na cilj, u ovom slučaju na mršavljenje, vaš um postaje motivator.
1. Za početak odredite željenu težinu. Imajući to na umu, moći ćete kontrolirati želje. Također ćete biti skloniji ranijem ustajanju kako biste se istegli ili napravili jutarnje vježbe.
2. Sve je na vama. Čak vas ni partner, obitelj, niti najbliži prijatelji ne mogu uvjeriti da učinite nešto. Kad odlučite smršavjeti, pobrinite se da to bude zato jer to VI želite, a ne zato jer netko misli da ste debeli.
3. Pažljivo birajte vrijeme kad ćete krenuti na dijetu. Ako trenutno imate druge brige poput financijskih ili bračnih problema, nećete se u cijelosti moći posvetiti sebi i mršavljenju, pa to u tom času i nije prava odluka.
Ovi problemi na drugim životnim područjima vas mogu lako omesti u stvaranju novog stila života. Morate se preispitati jeste li uistinu ozbiljni i u cijelosti spremni uhvatiti se u koštac s izazovom mršavljenja.
4. Sanjarenje nije štetno, ali preveliki snovi mogu djelovati kontraproduktivno. Zacrtajte si realne ciljeve. Smršaviti možete sporim, ali ustrajnim ritmom. Na primjer, gubite pola kilograma do kilogram tjedno, a nikako 5 ili više kilograma. To je nezdravo. Možete izgubiti najviše 1,5 do 2 kilograma tjedno, i to ako imate brži metabolizam.
Da zaključimo – mršavljenje i održavanje tjelesne težine vam trebaju postati stil života. Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje samo su dvije nove navike koje morate uklopiti u svoj način življenja. No prije nego to učinite, morate biti iskreni prema sebi i dobro analizirati vlastite prehrambene navike.
Da li vam treba ponoćno jelo? Jedete li brzo? Gledate li televiziju dok jedete? Kad otkrijete što činite loše, lakše ćete u cijelosti prihvatiti novostečene navike, a stav “ja to mogu” će vam pri tome pomoći.
Izvori:
webmd.com
burn-fat-lose-weight.info