Vi već znate što morate napraviti kako biste smršavili. Morate jesti manje i više se kretati. No, ako je to toliko jednostavno, zašto je svima nama toliko teško izgubiti taj višak kilograma? Možda problem nije ono što je na vašem tanjuru. Možda je problemčić u vašoj glavi.
Bilo koji nutricionist ili fitness stručnjak koji zaista brine o vašem fizičkom zdravlju reći će vam da su odabir pravilnih namirnica i redovito vježbanje ključ do postizanja i održavanja zdrave tjelesne težine. Ne samo da ćete izgledati i osjećati se bolje, već ćete i smanjiti rizik od brojnih bolesti koje se povezuju uz prekomjernu kilažu.
Ipak, iako svi mi sve već to znamo, sve se više ljudi deblja. A to ne ugrožava samo naše fizičko zdravlje, već narušuje i naše samopouzdanje i osjećaj vlastite vrijednosti. Kako to možemo popraviti?
Problem s većinom dijeta i programa mršavljenja je taj što će vam oni reći u detalje što smijete jesti, a što ne, kako morate vježbati i što sve morate raditi, ali oni vam neće promijeniti "unutrašnjost" – a vaše misli i um su mjesto gdje problemi s kilažom najčešće počinju. To je kao da stalo tretirate simptome, ali nikada ne izliječite uzrok. Na kraju se samo isfrustrirate jer se stalno nalazite u istom začaranom krugu.
Vrijeme je da prestanete s tim glupostima. Postoje stvari koje će vam mentalno pomoći da izgubite kilograme, i to bez nekog posebnog truda oko toga, jer će se sve desiti prirodno i samo od sebe. Počet ćete se baviti uzrokom, a ne samo privremenom "sanacijom" simptoma.
Jeste li spremni početi liječiti sebe (i usput izgubiti višak kilograma)? Dobro. Počnimo...
Saznajte kolika je važnost hrane u vašem životu
Osim onog očitog razloga – a taj je da morate jesti kako biste preživjeli, morate ustanoviti što vam hrana zaista znači. Drugim riječima, što mislite kad pogledate u hranu? Što vidite kad pogledate u čokoladu na stolu ili tu vrećicu čipsa?
Ako niste sigurni, zapitajte se ovo: kad biste se morali nositi sa životnim usponima i padovima bez hrane, kako biste to učinili? Bi li se promijenio način na koji, recimo, proslavljate svoja dostignuća ili tražite utjehu za svoju bol? Vjerojatno bi.
Zamislite rođendan bez torte i sladoleda. Zamislite obiteljski nedjeljni ručak bez gomile hrane (pečenog mesa, krumpira i kolača). Čini li vam se to čudno? Vjerojatno, jer se velikoj većini ljudi život vrti oko hrane. Niste vi jedini, ma, niti približno tome. Većina nas dan započinje i završava s mislima o tome što ćemo skuhati i jesti.
Jednom kad prepoznate i shvatite što hrana vama znači, za što ju sve koristite (za utjehu i/ili nagradu), bit će vam jasnije zbog čega je teško promijeniti stav prema hrani i ponašanje vezano uz nju. No, to ne znači da to nije moguće, samo morate promijeniti način razmišljanja.
Shvatite koristi koje vam daje višak kilograma
Sada kad shvaćate gdje se hrana uklapa u vaš mentalni sklop, razmislite i o svojoj kilaži. Pokušajte smisliti barem nekoliko razloga zbog čega je dobro imati višak kilograma. Da, da, ponekad to može biti korisno i pozitivno, a vi ste to vjerojatno i mislili i bez da ste toga bili svjesni.
Na primjer, možda osjećate da je taj višak kilograma dobar izgovor da drugi ne očekuju od vas previše što se fizičkih napora tiče, pa samim time smanjujete rizik od vlastitog neuspjeha. Možda vam je bilo veoma neugodno kada su vam se muškarci upucavali, pa ste nesvjesno jeli kako biste smanjili šanse da se to ponovi? Možda svoj višak kilograma koristite kao štit koji sprječava druge da vam se previše približe, te vas povrijede svojim riječima ili ponašanjem...
Ovo može biti teško jer većina ljudi ne želi priznati (drugima, kamoli samima sebi) da bi im višak kilograma mogao biti nešto što su sami svjesno ili nesvjesno napravili kako bi se zaštitili i time imali koristi od toga. Međutim, ako iskreno i otvorenog srca sami pogledate u sebe, vidjet ćete da to nije prenapregnuta ideja...
Postavite hranu na njeno mjesto
Jednom kad postanete svjesni toga što vam hrana znači i za što je koristite, tek tada to možete promijeniti. Umjesto da stvari u svom frižideru smatrate utjehom – počnite je smatrati upravo onime što i jest – hrana za vaše tijelo. I to je to.
Ovo nije lagan zadatak. Ponekad realizacija da hrana nije rješenje za sve životne probleme može ostaviti veliku prazninu. To je kao gubitak najboljeg prijatelja. Hrana vas nikada nije osuđivala ili ismijavala, i uvijek je bila tu da vas ispuni i utješi... Sada toga više nema, vi morate prilagoditi život i kako ćete se nositi s problemima bez ljubavi i utjehe koju vam pruža hrana. Kako to postići?
Ukratko - morate prijeći iz grupe ljudi koji žive da jedu u grupu onih koji jedu da prežive. Zapamtite da je hrana neživi objekt. Dobri osjećaji koje povezujete uz nju – su samo to – vaša asocijacija. Jednom kad hranu počnete smatrati jestivim objektima koji imaju minerale i vitamine potrebne da tijelo normalno funkcionira, hrana više neće imati moć nad vama već vi nad njom – i počet ćete prirodno gubiti kilograme.
Probudite svoju unutrašnju ratnicu
Ako zaista želite prekinuti svoju nezdravu vezu s hranom, onda se morate uhvatiti u koštac sa svime ostalim što vam se dešava u životu. Nemojte više hranu koristiti kao bijeg ili odgovor na sve što vas smeta, muči, frustrira ili plaši (ili čak veseli). Vrijeme je da se suočite i uhvatite u koštac sa vlastitim životom – bez ikakvih "ublaživača".
Znači li to da više nikada nećete osjetiti strah ili da ćete uvijek znati točno što morate napraviti? Ne. Ali će značiti da ste spremni preuzeti kontrolu nad svojim životom u svoje ruke, bez korištenja hrane kao štita ili bijega. Sada ćete samo koristiti svoju unutarnju snagu za to.
A vi i vaša unutarnja ratnica ste zaista snažniji i nego si to sada trenutno mislite. Ako pogledate unatrag svoj život, vjerojatno ćete vidjeti teške momente kada niste mislili da ćete preživjeti, ali svejedno jeste. Zašto? Zato jer je tu, kada je bilo najpotrebnije, uskočila vaša unutarnja ratnica.
Imajte povjerenja u samu sebe i kilogrami će se početi topiti sami od sebe. Jer vam hrana više neće biti centar svijeta!
Ako želite živjeti, onda morate živjeti punim plućima! Nemojte dozvoliti da vas zaustave strah ili frustracije.. Ili hrana...
Kako samo uz pomoć uma izgubiti višak kilograma i bez previše truda?