Možete li vjerovati da med pomaže u mršavljenju i gubitku težine? Nutricionist Mike Mclness ističe da je stvar u metaboličkoj snazi meda. On je utvrdio da med potiče promjene u metabolizmu po čemu med bolje od šećera djeluje na tijelo te topi salo čak i kada spavate. Dakle, bez izgladnjivanja i bez stroge dijete vi možete izgubiti i do 3 kg tjedno dok spavate. Mclness ističe da je tajna ove dijete samo u tome da zamijenite upotrebu šećera s medom. Također, ovdje je ključan nadomjestak kojeg u drugim dijetama nema – dodajte žlicu meda u vruću šalicu vode. Držite se toga i još nekoliko jednostavnih pravila i mehanizam u glavi će se okrenuti tako da će se žudnja za šećerom zaustaviti. Dijeta je efikasna zbog toga što tijelo sagorijeva više masti tijekom prvih nekoliko sati sna nego u bilo koje drugo vrijeme. To i isključenje rafiniranog šećera iz prehrane – korak je koji će balansirati moždane signale koji nam govore da nam fali šećera kada počnemo osjećati umor ili pad energije. Što smijete jesti? Zamijenite šećer s medom Dosta ljudi je programirano da misle kako je mast glavni neprijatelj kada je u pitanju gubitak težine, a zapravo postoji mnogo dokaza koji pokazuju da je krivac zapravo šećer. Izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Započnite dan sa žlicom meda u toploj šalici vode. Također, stavite med na integralno pecivo, dodajte u jogurt i slično. Obavezno pola sata prije spavanja opet popijte med u šalici tople vode. Odaberite nerafinirane ugljikohidrate Integralni kruh, tjestenina i smeđa riža bogate su vlaknima i jako su dobre za probavu te daju osjećaj duže sitosti. Ispunite svoj tanjur dobrim proteinima i povrćem. Proteini, proteini, proteini... Time što jedete dovoljno proteina osiguravate si da se osjećate duže sitima i izbjegavate da vaše tijelo duže vrijeme ne zahtijeva šećer. Jedite ribu (ne pohanu), piletinu (bez kože), svinjetinu, govedinu, jaja. Salata, povrće i voće Kada je u pitanju ova dijeta, jednostavno nema previše pravila za to koliko se smije jesti salate. Pojedite bar dva komada voća na dan. Također, jedite jogurt, svježi sir i pijte mlijeko. Što ne smijete jesti? Brza hrana Ova dijeta funkcionira samo ako izbjegavate kalorije prisutne u prerađenoj hrani. Dakle, čips, kolači, keksi, gazirana pića, pržena hrana, prerađena hrana i slično – zabranjeno. Izbjegnite ugljikohidrate jedan dan u tjednu Bar jedan dan u tjednu se odlučite na to da uopće ne jedete ugljikohidrate u nikakvom obliku. To znači da nema kruha, riže, tjestenine, brašna, krumpira, žitarica. Zaboravite na krumpir Medena dijeta uključuje potpunu zabranu krumpira – bilo da je pečen, kuhan, čips, pire ili nešto drugo. Ideje za ručak i večeru Juha od tikve/bundeve Tuna na salatu Juha od piletine Piletina marinirana medom Salata s povrćem i medom  

Izvor: goodtoknow.co.uk Foto: Photoxpress.com