Kalorična hrana u kombinaciji sa sjedilačkim načinom života je razlog zbog čega sve više ljudi ima problema s viškom kilograma.
Potražite podršku
Probajte pronaći nekog tko će s vama krenuti na dijetu jer ćete se tako međusobno poticati i podržavati u zajedničkom cilju. Lakše je sve podnijeti kad se možete izjadati nekome tko vas u potpunosti razumije i dijeli vaše probleme.
Spavajte na hladnijem
Vaše će tijelo noću sagorijeti znatno više kalorija ako vam je malo hladnije. Većina žena se za spavanje voli utopliti ispod nekoliko pokrivača. Ovo sprečava njihov unutrašnji termostat da opskrbljuje tijelo toplinom. Spavate li s viškom pokrivača, riješite se jednog ili dva. Na taj način možete sagorijeti nekoliko stotina kalorija više svaku noć, tjerajući tijelo da se bolje grije.
Izbjegavajte saune, parne kupelji i jacuzzije
Sauna, parna kupelj i jacuzzi zagrijavaju kožu zbog čega se pojačano znojite, a to može dovesti do dehidracije. Dehidracija ne doprinosi mršavljenju. Zapravo zbog dehidracije vaše tijelo može početi pohranjivati masnoće. Pripazite se proizvoda zbog kojih se pojačano znojite.
Pravilno se držite
Zaboravite tradicionalni vojnički stav trbuh unutra, prsa van, ramena otraga. Najbolje držanje sliči marioneti s koncem na vrhu glave. Zamislite da vas nevidljiva nit nježno vuče prema gore. Tako će vam se izravnati kralježnica i učvrstiti trbušni mišići. Vježbajte uspravno sjedenje, stajanje i hodanje.
Vagu držite na distanci
Vaga vam može biti prijatelj ili neprijatelj. Opsesija brojkama vas može uništiti jer je napredak obično spor, što djeluje deprimirajuće ako se svakodnevno važete. Vjerojatno će vam dva tjedna bez vage biti previše, ali možete li izdržati toliko, probajte. Realno gledajući nema potrebe vagati se češće od jednom tjedno.
Pametno koristite boje
Intenzivne boje mogu stimulirati apetit. Izbjegavajte stolnjake i tanjure u crvenoj, žutoj, zelenoj ili narančastoj boji. Jest ćete manje uz bijele ili pastelne stolnjake i tanjure.
Izbjegavajte jelo uz televiziju
Gledanje televizije vas može hipnotizirati tako da uopće niste ni svjesni koliko hrane ste pojeli. Probajte izbjegavati obroke i pogotovo grickalice uz televiziju.
Započnite projekt
Kako bi što manje razmišljali o hrani, započnite neki veći projekt oko kuće. Mogli bi postaviti tapete u kuhinji ili bi se mogli početi baviti nekim hobijem poput slikanja. Radite ono što vam padne na pamet, samo se okupirajte kako bi prestali razmišljati o praznom želucu.
Vizualizirajte svoju buduću figuru
Zatvorite oči i zamislite kakvo bi tijelo htjeli imati. Prepustite se mašti. Radite ovu misaonu vježbu dva puta dnevno kako bi vas podsjetila za što se trudite.
Postanite sigurniji
Uz jače i mršavije tijelo i sami postajete sigurniji. Počnite vježbati govoriti „Ne!“ kad vas netko ponudi s hranom, a „Da!“ stvarima koje su dobre za vaše zdravlje i uskoro ćete preuzeti kontrolu nad vlastitim životom.