Svaka majčina misao i emocija imaju konkretan zapis (kôd) u vodi u kojoj mi „ plivamo“ . Isto tako, ljudsko tijelo čini više od 70 posto vode, a njezinim gubitkom starimo i gubimo na vitalnosti. Kada nam je tijelo uronjeno u vodu kako bismo opustili mišiće i zglobove, ono doživljava senzaciju kakvo je imalo dok smo plivali u majčinoj utrobi, što je na podsvjesnoj razini zapisano u svakoj našoj stanici. Svako uranjanje i plivanje ispire i čisti naše zablokirane emocije te donosi novu inteligenciju i razinu svijesti, mogućnost prilagodbe i liječenja fizičkog, emocionalnog, mentalnog i duhovnog stanja tijela. Vodom ispirete sve negativno što ste nakupili u danu a zvuk „haaah“ kada zaplivate nakon napornog dana potvrda je toga.
Što se događa na fizičkoj razini dok smo u vodi?
Kad smo aktivni naše tekućine se pokreću – povećava se protok limfe i krvna cirkulacija, disanje je kvalitetnije, dolazi do rasterećenja srčanog mišića i zglobova.. Vježbe u vodi povećavaju i imunitet, osnažuju krvožilni i dišni sustav, uravnotežuju zglobne sile, jačaju mišiće i povoljno djeluju na kralježnicu. Vertikana pozicija s laganim zamasima plivanja može biti čudotvorni lijek za organizam, a ugoda koju osjećamo (pod uvjetom da nam je temperatura dobra) poticaj je da radimo nešto korisno i kvalitetno za psihičko i fizičko stanje organizma.
Važno je osvijestiti činjenicu da je voda, pogotovo morska, zaista lijek, te prilikom boravka u njoj treba misli usredotočiti na pokrete koji prirodno dolaze dok ste u vertikalnoj poziciji uronjeni minimalno do prsiju. Najčešće su to sitni poskoci, twistanje kukovima, krugovi rukama itd..... samo radite ono što vašem tijelu najviše odgovara, duboko dišite i uživajte.
Čarobna formula je 21 dan vodenih vježbi u kontinuitetu. Naime, mozgu je potrebno 21 redovito ponavljanje neke aktivnosti da mu postane navika i da korist od toga djeluje na sve organske sustave (uravnoteženje hormona posebno). Jednom kada to uspijete, nastavite tu naviku... jer će vam tijelo jednostavno tražiti. Poštujte svoje tijelo i ulažite u njega sad!
Kako vježbati?
Plivanje i vježbe u vodi su zapravo dvije različite aktivnosti. Cilj u plivanju je maksimalno smanjiti otpor vode hidrodinamičkim zakonima, dok se kod vodenih vježbi upravo koristi otpor vode za izgradnju uravnotežene mišićne snage oko zglobova i kralježnice te poboljšanje kardiovaskularne mogućnosti (povećava se frekvencija srca i udisajni volumen pluća). Prednost vježbi u vodi je što ju mogu izvoditi svi, bez posebnog plivačkog znanja, zabavno je, korisno i odlično za cijelu obitelj.
Jedna od najkorisnijih vježbi u vodi je obično hodanje umjerenim tempom (da ste lagano zadihani) 20 –ak minuta u dubini od kukova do ramena. Ruke simuliraju zamahe pri hodu i dodatno grabe vodu ispred tijela. Apsolutno svaki mišić radi, zglobovi se podmazuju bez opterećenja, kardiorespiratorni sustav radi pojačano, a uz sve to efekt hidromasaže djeluje na povećanje površinske cirkulacije i smanjenje celulita na kritičnim mjestima. Kalorijska potrošnja je jednaka kao pri laganom trčkaranju.
Zato ako ste osoba koja pati od bolnih zglobova a imate viška kila, daleko najbolje rješenje za vas je plivanje u kombinaciji s vježbama i hodanjem u vodi 4 x tjedno po 40 minuta ili uključivanje u grupu aquaerobica. Uz to, pripazite da dovoljno spavate, ne jedete iza 20 sati i raspodijelite si pet manjih obroka dnevno. Tako ćete se vratiti s godišnjeg odmora psihofizički oporavljeni, zadovoljni, puni energije. I, ono najvažnije, tijelo će tražiti nastavak aktivnosti pa ćete se puno lakše odlučiti za takvu vrstu aktivnosti i tijekom hladnog dijela godine.
Autor: Ana-Marija Jagodić Rukavina,
magistrica kineziologije i inovatorica Body tehnike