Hranjenje je naš najosnovniji oblik kojim pružamo potporu tijelu da preživi. U današnje vrijeme kada nam je hrana lako dostupna i kada ne moramo strahovati od gladi, ljudi su sve deblji i nesretniji. A trebalo bi biti suprotno, imamo fizičke hrane i možemo se posvetiti drugim aktivnostima. Ne moramo neprestano lutati u potrazi za hranom i strepiti hoćemo li ostati gladni kao u pradavna vremena. No neki ljudi unatoč toj spoznaji i dalje strahuju da neće biti dovoljno hrane za njih te da će ostati gladni. Upravo zbog tog straha, dolazi do povećanja kilaže i neprestane borbe. Borimo se s kilogramima iz dana u dan. Vjerujemo raznim nutricionističkim savjetima, dijetama, planiramo sve do zadnjeg detalja, motiviramo se na različite načine, koristimo razne kreme, tablete i čajeve za mršavljenje, ali kada krenemo sve to skupa slabo funkcionira. Najčešće odustanemo već nakon par dana uz osjećaj krivnje zbog neuspjeha i vjerujući da nikad nećemo uspjeti dostići željenu kilažu.
„Način na koji jedemo, govori puno o načinu na koji pristupamo životu.“
Čega smo toliko gladni?
Ovo je dobro pitanje kada smo suočeni s mislima da moramo sve pojesti. Naše tijelo ne treba samo fizičku hranu, ono treba i duhovnu hranu. Tu spadaju naše potrebe, želje, ljubav, društvo drugih ljudi. Kako kaže A. Maslow nakon zadovoljavanja fizičkih potreba (hrana, voda,san,…), dolaze sigurnost, ljubav, poštovanje i samoaktualizacija. Jednom kada je potreba za hranom zadovoljena, ta potreba se gasi i možemo se posvetiti drugim stvarima koje volimo. No kada imamo problema s hranom, ta to nije tako.
Korijeni ovog problema su u našem djetinjstvu. Od malena nas uče povezivati ljubav s hranom. U kasnijoj dobi hrana nam je najbliži i najmanje opasan oblik utjehe, smanjivanja stresa, dosade. Razvijemo ovisnost o šećeru, a da to ni ne primijetimo. Sve dok nam se to ne uskrati. No žudnja za slatkim je samo zamjena za temeljnu potrebu ljubavi ili pažnje. Možemo pojesti cijelu čokoladu ili kutiju sladoleda, no to nam neće dati ljubav ili samopouzdanje koje tražimo. Jedino što ćemo dobiti su suvišni kilogrami i još jedan dan kada ne volimo svoj život i tijelo. Stručni termin takve žudnje za hranom je emocionalna glad. Iako se češće javlja kod žena, skloni su joj i muškarci. Žene mogu biti ovisne o nekoj hrani, u tajnosti i bez društvene osude.
Gladne emocije
Emocionalna glad je nefunkcionalna strategija kojom pokušavamo maskirati svoje stvarne osjećaje i potrebe. Za razliku od fizičke gladi, emocionalna glad se javlja naglo i neodgodivo, traži određenu namirnicu, počinje u glavi ne u želucu, često se javlja nakon nekog stresnijeg događaja koji je u nama izazvao određeni osjećaj koji pokušavamo potisnuti te nakon takvog hranjenja osjećamo krivnju. Ako jedemo kada nismo gladni,znači da jedemo radi nečeg drugog i tako dolazi do povećanja kilaže. Kako kaže dr. Doreen Virtue u svojoj knjizi „Žudnja za hranom“ četiri emocije zbog kojih dolazi do emocionalnog jedenja su: strah, gnjev, napetost i stid (SGNS).
Najčešće hranom bježimo od neugodnog osjećaja ili se ne želimo suočiti s nečim što nam se trenutno javlja u životu, a izaziva nam nemir ili nelagodu. Tako npr. možemo ostati u nezadovoljavajućoj vezi, skretanjem pozornosti na hranu umjesto da preispitamo odnos u kojem se nalazimo. Ostajemo sve dok se „gušimo“ hranom. Kada maknemo hranu, izlaze na površinu sve naše potisnute emocije, potrebe, frustracije, želje. Ovdje se postavlja pitanje: „Što bi trebala pustiti u svom životu, a sprječavam s previše hrane?“ Najteže je ostati s emocijama koje se jave kada si postavimo ovo ili slično pitanje. Potrebno je ostati s tom emocijom, proći kroz to iskustvo umjesto nepotrebnog fizičkog hranjenja.
„Kada riješimo svoje emocionalne probleme, žudnja za puno hrane prirodno nestaje.“
Problem hranjenja i prva čakra
Debljina nije samo tjelesni problem, to je problem duše. Koristeći mudrost istočnjačkih tradicija možemo puno kvalitetnije doživjeti promjenu duše i tijela. Poremećaji prehrane često su povezani s problemima u prvoj, korijenskoj, crvenoj čakri. Sustav od sedam čakri je potekao iz Indije i povezan je s učenjem joge. Iako čakre ne možemo odrediti kao fizičke tvorevine, jednako kao ni misli i ideje, one postoje i imaju svoju lokaciju u tijelu. Dr. Anodea Judith u svojoj knjizi „Tijelo i um, istok i zapad“ kaže da se višak u prvoj čakri osjeća kao težina, tijelo je kruto, krupno i čvrsto, a najveći višak je raspoređen oko bokova, bedara i stražnjice žene.
Žene sa „viškom“ u prvoj čakri najčešće vole sigurnost, rutinu i imovinu, te se boje promjena i često se osjećaju „zaglavljenima“. Ako sumnjamo u svoje pravo da budemo ovdje i bojimo se napuštanja, dolazi do problema s ravnotežom u prehrani. Taj višak u prvoj čakri obuhvaća toliko mnogo energije da je čakra ne može pomaknuti ni prema dolje,tlu ni prema ostatku tijela. Iz tog razloga dolazi do debljanja, odnosno taloženja kilograma. Povrijeđeni smo na jednoj dubljoj razini, omotali smo se kako bi se zaštitili i spriječili od daljnjih povreda ili uvreda.
Kada je prisutan višak, tijelo je pod jakim nabojem. Naboj je bioenergetski termin koji zapravo označava pobuđenost tijela. Osjećamo ga kada smo uzbuđeni, ljuti, zaljubljeni,uplašeni. Također pitanja iz djetinjstva sadrže mnogo pozitivnog ili negativnog naboja. U terapiji se taj naboj prorađuje ponovnim povezivanjem s tijelom kroz kretanje tijela,odnosno vježbama uzemljivanja, crtanja dijelova tijela i disanjem. U savjetodavnom radu ovakav način rada pokazao je pozitivne promjene jer se pojačava svjesnost o tijelu i tada se ono mijenja na svim razinama.
Možemo li drugačije?
Dobra vijest je da može biti drugačije. Kada smo na dijeti odričemo se i hranimo energetski slabijom hranom. Naše tijelo je pametno te ono nakon dijete, pri prvom jačem unosu hrane sve skladišti u slučaju da mu opet uskratimo hranu. Tako patimo sebe i svoje tijelo. Najčešće kada prekinemo „borbu“ s kilogramima i poslušamo mudrost tijela, dolazi do promjene izvana i iznutra. Zapravo je princip vrlo jednostavan i sve što nam treba nalazi se u mudrosti našeg tijela. Ipak, u toj jednostavnosti leže naše najveće zapreke, od uvjerenja koja nam više ne koriste do nezavršenih situacija iz prošlosti koje nam crpe energiju. Slušati vlastito tijelo bez dijeta i neprestanog brojanja kalorija je nešto što se može naučiti. Dobra metoda za ponovno povezivanje i osluškivanje tijela je vježbanje joge, meditacija i tehnike opuštanja. Kako bi naučili otpustiti, prvo se morate naučiti opustiti u sadašnjem trenutku.
Dobra tehnika je i vođenje dnevnika barem tjedan dana što i kada jedete u toku dana kako biste našli okidač koji pokreće cijeli taj sustav pretjeranog jedenja. Također, razgovor sa stručnom osobom u sigurnom okruženju može vam pomoći da lakše i brže postanete svjesni od kuda dolazi taj problem s hranom i kako ga riješiti. Najčešće pustimo suvišnu hranu i biramo zdraviju kada naučimo hraniti se duhovnom hranom, uravnotežimo svoj život na svim poljima, pružamo si više ljubavi te osvijestimo svoju ženstvenost i seksualnost. Jednom kada nesvjesno, koje djeluje iz pozadine izađe na svijetlo dana, hrana više neće moći biti maska iza koje se skriva vaše pravo, istinsko „Ja“.
„Davanje i uzimanje su temeljna načela života.“
Na ovu će se temu uskoro održati besplatno predavanje 'Što stoji iza beskonačne gladi?", a za sve informacije javite se na mail:marta.putpromjene@gmail.com ili na mob:091/935-6942
Napisala: Marta Kravarščan, neurolingvistička praktičarka (NLP) , life savjetnica i business coach.
O meni: Nakon završenog Učiteljskog fakulteta u Zagrebu radim privatno s osnovnoškolskom djecom na razvoju koncentracije, tehnikama učenja i pamćenja te smanjenju stresa i treme u odgovaranju i pisanju testa. No nakon par godina jedna životna situacija me vraća na moj pravi poziv – psihoterapiju i savjetovanje ljudi. Kroz rad na sebi upoznajem se s Gestalt psihoterapijom te ujedno upisujem tu edukaciju te sam i dalje u tom procesu. Paralelno završavam edukaciju za neurolingvističkog praktičara (NLP) te life i business coacha. Ujedno pohađam različite radionice yoge, meditacije, autogenog disanja, imago terapije i transakcijske analize.
Nedavno pokrećem centar Put promjene u Zagrebu u kojem radim savjetovanje i psihoterapiju. U centru u večernjim i jutarnjim satima provodim program vježbanja BALANCE PILATES/YOGA/MEDITACIJA za žene. Program sam osmislila kako bi žene svjesnim kretanjem tijela uz disanje mijenjale svoje tijelo, ali se i povezivale s njim te naučile razvijati svoju senzualnost. Na taj način ujedno prestaje žudnja za hranom, razvija se ljubav prema svom tijelu i izlazi prirodna ljepota žene. Bavljenje jogom i meditacija još me više približava ovom pozivu i radu s ljudima. Također održavam različita predavanja i radionice. Moja najveća motivacija su klijenti koji unatoč boli i preprekama neprestano napreduju i razvijaju se skupa sa mnom.
Mob:091/935-6942
E-mail:marta.putpromjene@gmail.com
Foto: rh2010 - fotolia