Ne vježbate koliko biste htjeli? Ne brinite, svatko ima svoj loš dan ili dan kada vam se jednostavno ne da ništa. I nema ničeg lošeg u tome. Međutim, za žene u 40-tima stvorene su četiri rutine i strategije koje će vašu težinu i tijelo držati pod kontrolom, a vama donijeti više energije i poboljšati zdravlje. Tijelo svake žene je drugačije, pa je isto tako bitno da znate što vama odgovara i da tome prilagodite svoj ritam vježbanja i prehrane. Pogledajte što vam mi predlažemo i pokušajte barem jednu od ovih strategija uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu i život.
Ako se vrlo lako debljate
Ako ste skloni debljanju, razmislite o vježbama koje će potaknuti vaš metabolizam. Primjerice, radite vježbe jednu za drugom, bez odmora. Svaki taj dodatan napor potrošit će kalorije koje ste dobili unosom hrane. Kako bi vježbanje bilo što jednostavnije i prihvatljivije, možete u svoju rutinu uvrstiti sasvim laganu vježbu s bučicama. Pomoću njih svaki dan napravite set od 12 do 15 ponavljanja bez odmora.
Ako ste skloni bolovima na tijelu
Primjerice, ako se radi o bolovima zglobova, mišića, leđa i slično, nemojte se zapustiti. Osim prehrane koja je i za to itekako važna, preferirajte jednu aktivnost koja će biti učinkovita u prevenciji svih ovih bolova. Predlažemo plivanje koje će poboljšati fizičko i psihičko zdravlje, potaknuti metabolizam i oblikovati mišiće.
Ako želite vitku figuru u brzom roku
U ovom slučaju obavezno isprobajte svakodnevno hodanje. Međutim, ovdje se ne radi o laganoj šetnjici već o hodanju u koje ćete uložiti više napora. Takva rutina svaki dan omogućit će vam da "istesate" svoje tijelo do željene težine, naravno uz kontrolu prehrane koju unosite. Mnoge žene nakon 40-te biraju ovu aktivnost kao svakodnevnu radi opuštanja i razbibrige, ali i kao svojevrsnu brigu za tijelo. Bilo da hodate sami, s prijateljicom ili suprugom, odaberite tempo koji vam odgovara i držite ga se svaki dan iznimke. Zdravlje i tijelo će vam biti itekako zahvalno.
Ako trebate poticaj
Energiju i zadovoljstvo tijelom donijet će vam bavljenje jogom. Joga će potaknuti vašu energiju i emocionalno zdravlje, ali i izliječiti od mogućih bolesti. Ako niste upućeni u prakticiranje joge, savjetujemo da najprije pročitate uvodni priručnik koji će vas uvesti u ovaj svijet. Iako vam se možda čini smiješno i uvjereni ste da to neće utjecati na vašu težinu, budite sigurni da će utjecati na vaše psihičko zdravlje i unutarnje zadovoljstvo od kojeg sve kreće.
Izvor: prevention.com
Foto: © Jessmine - fotolia