Da biste mogli živjeti sretan i ispunjen život te imati što bolje odnose s drugima, najprije morate razumjeti vlastite emocije. To je bitno i kako biste znali što uistinu želite od života i kako biste mogli donositi ispravne životne odluke.
Emocionalna svijest je stanje u kojem znate što osjećate i nekim je ljudima to lakše prakticirati, a nekima teže. Ipak, to je vještina koju svatko može naučiti uz malo truda. Što ste svjesniji vlastitih osjećaja, biti ćete bolji partner, bolji prijatelj i bolji roditelj. Bolja osoba u svakom aspektu života.
Emocije su zapravo svojevrsne ilustracije onoga što osjećamo, a također su u instinktivne reakcije na okolinu te pokazatelj naših misli i želja. Kad ih pročitate, znati ćete mnogo toga sami o sebi.
U nastavku otkrijte kako da stupite u kontakt s vlastitim emocijama, shvatite što one znače i živite što sretniji život.
Primijetite ih
Prva stvar koju morate učiniti da biste povećali svoju emocionalnu svijest je primijetiti ono što osjećate. Zatim pokušajte imenovati svoje emocije. Je li to tuga, bijes, ljutnja, sreća? Primjerice, recite sami sebi: 'osjećam se ponosno' ili 'danas sam druželjubiva.
Uzmite si neko vrijeme kako biste stupili u kontakt s vlastitim emocijama
Bez obzira na to koliko zaposleni bili, morate odvojiti neko vrijeme za sebe i za svoje osjećaje. Učinite to svaki dan. Uzmite si 15 minuta i provedite ih u miru i tišini. Razmislite o tome kako se osjećate. Pokušajte odgonetnuti što se krije iza maske koju pokazujete drugim ljudima. Budite sami, prošećite prirodom, poslušajte svoju omiljenu glazbu ili meditirajte i biti će vam mnogo lakše shvatiti kako se uistinu osjećate.
Fokusirajte se na jednu emociju
Svaki dan odaberite jednu emociju i pratite je tijekom cijelog dana. Pokušajte primijetiti koliko često je osjećate i što ju uzrokuje. Kad se ta emocije pojavi, proučite što radite, gdje se nalazite i s kojim ljudima. Također, obratite pažnju na jačinu te emocije.
Identificirajte uzrok svojih emocija
Svaka je emocija nečim uzrokovana. Kada osjetite nešto, pokušajte shvatiti čime je to uzrokovano. Tko vas je obradovao ili zbog čega ste tužni? Istražite svoje misli i što se krije u njihovoj pozadini. Naši osjećaji u većini su slučajeva reakcija na određene podražaje pa svakako nastojte utvrditi njihov uzrok, osobito ako je riječ o negativnim emocijama.
Kreirajte vlastiti rječnik emocija
Jeste li ikad razmišljali o tome koliko emocija možete imenovati? Krenite po abecedi i za svako slovo imenujte jednu emociju. Na taj ćete način postati svjesniji koliko može biti širok spektar različitih emocionalnih stanja pa ćete samim time lakše moći imenovati i ono što sami osjećate.
Zapisujte svoje emocije
Kada određene stvari stavimo na papir, mnogo nam je lakše. Odvojite svaki dan po nekoliko minuta kako biste u dnevnik zapisali kako se osjećate. To će vam pomoći da izgradite emocionalnu svijest i da izrazite svoje emocije na kreativniji način. Također, kad zapišete kako se osjećate, moći ćete mnogo bolje razumjeti te svoje osjećaje i njihove uzroke. Ako ste umjetnička duša, na temelju svojih emocija možete pisati poeziju, crtati ili pak skladati glazbu.
Odmorite se
Osjećajte ne treba ignorirati niti ih zanemarivati, no povremeno je dobro uzeti kratku pauzu od emocija i svega što vas opterećuje. Kad se opustite i odmorite, vratite se emocijama i možda ćete shvatiti da su se one promijenile.
Što više budete svjesniji onoga što osjećate i zašto to osjećate, biti ćete sretnija i zadovoljnija osoba jer ćete znati kako se nositi s tim svim emocijama. Da biste povećali svoju emocionalnu svijest, morate naučiti izraziti i otpustiti emocije. Pokušajte u drugima vidjeti dobro, dopustite svojim osjećajima da vas vode ali nemojte se s njima poistovjećivati. Otvorite svoj um za nove mogućnosti.
Foto: Unsplash