"Pesimist vidi teškoću u svakoj prilici. Optimist vidi priliku u svakoj teškoći."
Svjesni smo da je pomalo teško biti optimističan u današnja vremena, no ipak nije nemoguće, sve što morate napraviti je promijeniti način gledanja na stvari i svijet oko sebe. Biti optimist je dobro za vaše zdravlje, stav i samopouzdanje, a postoje brojni načini na koje možete trenirati svoj um te privući pozitivne misli.
Znanstvenici tvrde da optimisti imaju zdraviji srčanožilni sustav, lakše podnose stres i manji im je rizik za moždani udar. U svakom slučaju, isplati se biti optimističan. Ipak, zbog brojnih životnih okolnosti, nije lako uvijek biti pozitivan.
Ljudi različito reagiraju na događaje i životne probleme, te ih na razne načine tumače i odnose se prema njima. Ako pozitivno gledate na stvari, to je dobro za vas i vašu budućnost jer će se negativni događaji odbijati od vas, dok će oni pozitivni samo pojačavati vaše samopouzdanje i vjeru u pozitivan tijek vašeg života.
Ne očajavajte ako ste pesimist. Naime, određenim vježbama možete promijeniti svoj smjer misli te početi razmišljati pozitivnije. Sve što trebate napraviti je da negativne misli zamijenite pozitivnima. Za razliku od optimista, pesimisti veću pažnju pridaju negativnim događajima i problemima. Na loše događaje u svom životu nemojte gledati negativno, već shvatite to kao priliku da nešto naučite i da postanete snažnija osoba.
Ako ste odlučili postati pozitivnija osoba, postoje stvari koje optimisti rade drugačije. Dobra je vijest što optimizam nije urođena osobina, već nešto što se, uz malo strpljenja i truda, može naučiti. Martin Seligman, otac pozitivne psihologije, u svojoj knjizi "Naučeni optimizam" tvrdi da je jedno od najvećih otkrića na području psihologije u posljednjih 20 godina to da ljudi sami mogu odabrati način na koji će razmišljati.
Smatramo da je gospodin Seligman u pravu i da uistinu sami možemo odabrati da razmišljamo na pozitivniji način te da vidimo nešto dobro u svakoj situaciji. Dakle, odluka je na vama. Sami birate želite li postati sretnija osoba koja je zadovoljna onim što ima ili ćete dopustiti da prevladaju crne misli i negativan stav.
David Mezzapelle, autor knjige "Zarazni optimizam", otkriva 10 navika koje biste trebali usvojiti ako želite postati pozitivnija osoba.
1. Budite zahvalni
Želite li postati pozitivnija osoba, morate biti zahvalni na svemu što imate. Svaki dan zahvaljujte životu na blagoslovima koje vam šalje. Ako niste zahvalni za dobre stvari u svom životu, nikada nećete biti zadovoljni. Dobro otvorite oči i sagledajte sve pozitivne stvari u svom životu, i male i velike. Isto tako, budite zahvalni na svim poteškoćama, preprekama i neuspjesima koje vam je život donio jer upravo su to stvari koje vas mogu nečemu naučiti i učiniti vas snažnijom i boljom osobom. Budite zahvalni za svaki korak koji ste napravili u svom životu jer upravo je zahvalnost temelj za optimizam. Sve se u životu dešava s nekim razlogom, iako mi mnoge od tih razloga ne možemo ili ne želimo shvatiti. Sve ima svoju svrhu i smisao, i dobro i zlo.
2. Podijelite svoju priču
Svi imamo mogućnost da živimo optimistično, dijeleći svoje životne priče, avanture, uspjehe, pa čak i promašaje. Tješi nas saznanje o tome da su i drugi ljudi proživjeli isto što i mi ili još teže životne situacije, ali su unatoč tome bili ustrajni i nisu odustali od života. Na taj se način širi poruka nade, a upravo je nada glavni sastojak optimizma. Kada podijelimo svoje priče, drugima dajemo 'alate' potrebne za preživljavanje teških životnih okolnosti, izgradnju i razvoj.
3. Opraštajte
Lakše je reći, nego učiniti, ali morate znati opraštati ako želite postići unutarnji mir. Prošlost je prošlost i ostavite je tamo gdje joj je mjesto i krenite dalje. Oprostite ljudima koji su vas povrijedili, ne radi njih, već radi sebe. Ukratko, pomirite se s prošlošću i usredotočite se na sadašnjost. Zaboravite. Praštanje smanjuje negativne emocije i omogućuje nam da nastavimo sa životom. Jednom kad to napravite, moći ćete zatvoriti sva negativna poglavlja u svom životu i živjeti sretan i pozitivniji život.
4. Manje pričajte, više slušajte
Mudri ljudi znaju da treba manje pričati, a više slušati. Na taj način nećete širiti svoje negativne misli, a i pokazat ćete poštovanje i povjerenje prema drugima. Okružite se pozitivnim i sretnim ljudima i neka vam oni postanu motivacija i inspiracija na vašem putu prema sreći.
5. Zavist i ljubomoru pretvorite u energiju
Možemo si samo naštetiti ako zavidimo drugim ljudima na uspjesima koje postižu. Umjesto da budete ljubomorni, budite sretni zbog njih i neka vam oni posluže kao motivacija da i sami postanete što uspješniji.
6. Više se smijte, manje se mrštite
Kada se smijemo, kreiramo poticajno okruženje ispunjeno radošću i veseljem koje privlači ljude i usrećuje ih. S druge strane, ako se mrštimo, stvaramo suprotni učinak. Naša negativnost vrlo lako prelazi i na okolinu pa će vas ljudi izbjegavati ako stalno budete širili negativno raspoloženje. Smijeh, čak i u malim dozama, oslobađa hormon serotonin koji je zaslužan za dobro raspoloženje. To će vam pomoći da savladate i najteže trenutke. Iako vam u određenim situacijama nije do smijeha, čak će i prisilni osmijeh prevariti vaš mozak i ispustiti tzv. hormon sreće.
7. Vježbajte, zdravo se hranite i provodite vrijeme na suncu
Znamo da znate da treba vježbati, voditi zdrav način života, kvalitetno se hraniti i provoditi mnogo vremena na svježem zraku. Ali držite li se uistinu svega nabrojenog? Trebali biste, ako želite postati sretnija osoba. Vježbanjem ćete izbaciti sve negativne misli, a boravak u prirodi omogućit će vam da ponovno napunite baterije i da se ispunite pozitivnom energijom. Ako ne stignete vježbati, iskoristite svaku priliku da se što više krećete. Nemojte se izgovarati kako nemate vremena jer je dovoljno čak i 15 minuta boravka na svježem zraku kako biste se bolje osjećali. Bez obzira na sve, budite u pokretu i hranite se zdravo jer prednosti takvog načina života su uistinu višestruke. Vodite računa da imate uravnoteženu prehranu s dovoljno voća i povrća, a sa svog jelovnika izbacite sve nezdrave namirnice poput slatkiša i grickalica. Energija koju ćete dobiti od vježbanja, zdrave prehrane i provođenja vremena u prirodi omogućit će vam da postanete pozitivnija i sretnija osoba.
8. O budućnosti razmišljajte pozitivno
Razmišljajte pozitivno i u svakom lošem trenutku probajte pronaći nešto dobro. Zapamtite da se sreća može pronaći i u najtamnijim trenucima ako se sjetimo upaliti svjetlo. O budućnosti razmišljajte pozitivno i očekujte samo najbolje. Na taj ćete način privlačiti dobre događaje u svoj život, a slika nekog konkretnog cilja u budućnosti olakšat će vam sadašnji trenutak. Naporni rad, trud i dovoljno strpljenja uvijek u konačnici donose dobre rezultate. Život nije igra na sreću, sami krojimo svoje sudbine
9. Prestanite okrivljavati druge
Najlakše je okriviti nekoga drugoga za situaciju u kojoj se trenutno nalazite.
Prestanite kriviti druge za ono što vam se dešava jer samo vi imate kontrolu nad svojim životom i samo odlučujemo hoćemo li biti sretni ili ne. Ljudi najčešće za svoje teško stanje krive lošu ekonomiju, pokvarene političare, slabo plaćen posao, roditelje i tko zna koga sve ne. Prestanite s tim. Ostavite politiku, ionako nemate utjecaja. Usredotočite se na sebe i biti ćete sretniji. Nemojte se zamarati stvarima koje su izvan vaše kontrole jer to nema smisla. Time si možete samo naštetiti. Ugasite televiziju, prestanite čitati dnevne portale i povežite se s prirodom. Jednom kad shvatite da je vaš život u vašim rukama stvari će postati mnogo lakše i uspjeh i optimizam će doći sami od sebe.
10. Prošlost nije 'nacrt' za budućnost
Ako ste u prošlosti imali probleme, to ne znači da će vam i budućnost biti takva. Već smo ranije spomenuli kako sve ima svoju svrhu. Ako malo bolje pogledate unatrag lako ćete shvatiti da ništa nije slučajno i da se upravo sve desilo onako kako je trebalo biti, s nekim razlogom. Prihvatite loša iskustva i probajte iz njih izvući ono najbolje. Iako vam se u ovom trenutku možda ne čini tako, na kraju stvari uvijek sjednu na svoje mjesto i sve bude upravo onako kako je trebalo biti.
Znamo da nije najjednostavnija stvar na svijetu biti sretan. Probajte biti realno vezani uz pozitivno razmišljanje jer optimizam je koristan samo ako se temelji na stvarnosti. Stoga si uzmite dovoljno vremena, fokusirajte se i postanite svjesni svojih misli.
(M.Glavina)
Izvor: www.huffingtonpost.com
inspiration.allwomenstalk.com