Brooke Shields izgleda odlično u 55-oj godini, a tvrdi, osjeća se bolje, no ikada. I dok će mnoge žene pažnju posvećivati isključivo vanjskom izgledu, ova bivša plesačica i glumica s višedesetljetnom karijerom, ključnim za dobro zdravlje psihe i tijela, smatra tjelovježbu, odnosno pokret.
. Portalu Prevention.com holivudska glumica je otkrila četiri savjeta koji će ti pomoći da u kratkome roku dođeš do vidljivih rezultata.
1. Nauči aktivirati različite skupine mišića
Prirodno je da neke vježbe voliš raditi više, nego neke druge, no imati fokus na samo jednim vježbama, nije dobro. "Treba redovito trenirati različite skupine mišića. Kada sam počela tako vježbati, krenula sam se osjećati puno jače i balans mi se popravio. Sveukupno sam postala puno aktivnija", kaže Shields.
Primjerice, umjesto da radiš samo jednu vrstu trbušnjaka, vježbaj cijeli core. Na taj način izbjeći ćeš bolove u kralježnici i prevenirati ozljede, a ako do koje i dođe, oporavak će biti puno brži.
2. Kreći se svaki dan
Novi uvjeti života možda su te "prikovali" za stan, ured si zamijenila kuhinjskim stolom, a cipele na potpeticu mjesecima nisi obula. U ovakvoj situaciji bitnije je, no ikad stvoriti ili zadržati naviku kretanja. Mirovanje i sjedenje jednostavno nije prirodno čovjeku. To ne znači da moraš neprestano nabijati kilometre trčeći ili hodajući.
"Postoje one sitne stvari koje čine razliku. Ustani sa stolca svakih pola sata, istegni se, razgibaj zglobove. U pauzi pusti glazbu i raspleši se. Najvažnije je poslati poruku svojim mišićima da su i dalje aktivni", objašnjava Shields.
3. Oporavak je jednako bitan kao i trening
Masaža nije samo opuštanje. "Odlazim na masaže ne samo zbog toga jer mi čine ugodu, već zbog toga što su zdrave za tijelo i ublažavaju bolove", kaže glumica za spomenuti portal.
, jasno će Shields.
4. Ne podcjenjuj self-care
"Majka sam dvoje djece i često mi nije lako pronaći vrijeme za sebe, no to je vrlo važno učiniti. Treba nam biti jasno da, što smo zdravije i jače, to smo bolje mame", naglašava.
"To je kao kad imate neki stroj, morate ga podmazati da bi radio. Morate okrečiti kuću", slikovito će Brooks. "U suprotnom slučaju ljudima oko sebe šaljete poruku da niste bitni, da nemate nikakve potrebe i tako ih učite da vas zanemaruju", objašnjava glumica.
"Nikada nije kasno uvesti zdrave navike u svoj život. To ne moraju biti neke velike, drastične stvari. Počnite sa sitnicama i vidjet ćete ubrzo promjene. Poštujte svoje tijelo", zaključuje.