Poštovanje,Kilažu ćete zadržati ako u svakom od tri jednakovrijedna obroka (doručak, ručak i večera) ne pojedete više od 500 kalorija, jer bi se višak taložio u masnim stanicama. Kalorije su te koje nas debljaju i od te činjenice ne možemo pobjeći. Što se tiče zdrave prehrane, ima više stvari na koje morate paziti. Jedite više meso peradi, krto meso, ribu i proteine biljnog porijekla (soja) nego prženo i ostalo crveno meso. Jedite raznoliko voće i povrće i to barem pet porcija dnevo (nažalost, prije jedna voćka, a danas pet da bi dobili istu količinu vitamina i minerala). Konzumirajte integralne namirnice (integralni kruh, tjesteninu i smeđu rižu). Da bi zadovoljili potrebu za omega-3 masnim kiselinama jedite plavu morsku ribu barem tri puta tjedno. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Treba vježbati bar tri puta tjedno po 30 min. Klonite se gaziranih napitaka i grickalica. To je ono globalno zdravlje iz hrane. Ja osobno nemam vremena pripremati 3 balansirana obroka dnevno (iskreno) pa pijem Herbalife za doručak. Time sam unijela sve mikro i makro nutrijente i mirna sam što se tiče zdravlja. Taj doručak stoji svega 13 kn i osobno puno mi je to jednostavnije. Ako želite, javite mi se i poklonit ću Vam tjelesnu analizu besplatno te vidjeti što vašem organizmu nedostaje ili čega je previše te korigirati konkretno što treba. Vaš Nutri 1Željka Matijašić098/798 824www.nutri1.bloger.hr