Poštovana!Kao što ste i sami konstatirali, nemate problem s viškom kilograma. Ukoliko imate mali višak potkožnog masnog tkiva koji se nakupio na području trbuha, nema potrebe za nekim rigoroznim redukcijskim dijetama. Već i male promjene u prehrambenim navikama pokazat će dobre rezultate. Za početak izbacite slatke sokove i prebacite se na čajeve, prirodne sokove, vodu. Ukoliko imate naviku konzumiranja brzih obroka prepunih jedostavnih (i totalno nehranjivih) ugljikohidrata iz peciva, pizza, bureka, potrudite se da imate normalan obrok (meso, prilog, salata) sa kuhanom hranom. Deserte izbacite! Također, sve brze međuobroke, koji su gotovo u pravilu, jednostavni ugljkohidrati iz čokoladica i keksa, zamijenite voćem (ili povrćem). Komad voća uvijek stane u torbu! Osim što ćete bitno smanjiti energetski unos, u tijelo ćete unijeti prijekopotebne nutriente iz voća i povrća. A što se tiče tjelesne aktivnosti, bilo bi najpametnije da se konzultirate s vašim liječnikom o intenzitetu vježbanja. Možda trčanje nije najbolja opcija s obzirom na probleme sa srcem. Ukoliko vam liječnik preporuči kretanje (a pretpostavljamo da hoće), primjerena će svakako biti aktivnost dužeg trajanja i nižeg intenziteta (koja aktivira krvožilni sustav), a otkucaje srca ipak drži u niskim zonama. Definitivno duže šetnje (pola sata, sat), nekoliko puta tjedno. Tek kada osjetite da vaše tijelo može više i uđete u malo bolju formu, pojačajte intenzitet hodanja (hodajte brže, strmijim putem...). Lagana vožnja biciklom također je jedna od opcija. A za trčanje-ima vremena!Imajući u vidu probleme sa srcem, trening niskog intenziteta, u kojem ćete aktivirati muskulaturu cijelog tijela, nikako nije na odmet da učvrstite i oblikujete tijelo. Možda pilates za početak. Uglavnom, budite pod liječničkim nadzorom, nemojte se forsirati i ne bi trebalo biti problema.Samo hrabro i bez odustajanja! Promjene će biti vidljive već kroz mjesec, dva.Sretno!Mateja Martinić, prof.Studio Isis