Drage moje, htjela bih smršaviti. Upisala sam se u teretanu ...

Drage moje, htjela bih smršaviti. Upisala sam se u teretanu i trener mi je preporučio da pijem protein shake umjesto večere i puno voća jedem. Bilo bi idealno poslije treninga. Međutim, ne znam da li smijem vježbati na spravama ili da samo vježbam aerobno. Jer znam da oni koji žele nabiti masu, vježbaju na spravama i iza toga popiju protein. I kako da se hranim u toku dana. Doručak i ručak? Jer večeru znam. Hvala lijepo.