Trajno možete smršavjeti samo promjenom stila života - to znači da trebate uključiti u svakodnevne aktivnosti redovito vježbanje i promijeniti način prehrane. Barem 3-4 puta tjedno po pola sata radite aerobne vježbe (trčanje, vožnja bicikla, rolanje, preskakivanje užeta...), a uz to kombinirajte vježbe snage. Želite li izgubiti višak kilograma do ljeta, ovo radite svakodnevno, s tim da postepeno pojačavajte intenzitet vježbi ili njihovu duljinu. Predlažem vam da probate prehranu u zoni i smanjite obroke. Iz početka će vam trebati malo da se priviknete, ali jednom kad se naviknete na ovakvu prehranu mršavljenje i nakon toga održavanje težine vam neće biti nikakav problem. Imajte na umu jednostavnu računicu - pratite koliko ste kalorija dnevno unijeli, a koliko potrošili.