Kako temperature polako počinju ličiti na proljetne, tako se većini počne lagano paliti lampica da je ljeto sve bliže, a zdrava prehrana i redovito vježbanje su ostale tek novogodišnje odluke koje se nisu ostvarile. Ako očekujete brze rezultate, tada je važno odabrati i stroži režim. Bez obzira koji dijetu, odnosno režim prehrane, odabrali, važno je imati na umu da su svakodnevno kretanje i unos dovoljno tekućine, najbolje vode, vaši saveznici u gubljenju viška kilograma.
Dukan dijeta možda je idealan izbor za vas jer već u samom početku dolazi do osjetnog gubljenja kilograma, pa dobivamo motivaciju za ostati ustrajni. Ova dijeta sastoji se od 4 faze i sve su bazirane na izbacivanju ugljikohidrata, visokoproteinskoj i niskokaloričnoj prehrani. U prvoj fazi, koja je ujedno i najstroža, jelovnik je vrlo jednostavan-smijete konzumirati samo meso, jaja i ribu. Ukoliko konzumirate mliječne proizvode, u ovoj fazi su dozvoljeni samo oni bez masnoće. Ova faza traje do desetak dana, a tada prelazite na sljedeći korak.
U drugoj fazi se proteinima polako počinje dodavati povrće (izbjegavati grahorice, kukuruz i krumpir). Ova faza traje sve dok ne postignete željenu kilažu. Iako količine namirnica nisu ograničene, jasno je da bi trebale biti umjerene kako bi napredak bio što brži. Treća faza dolazi s ciljem privikavanja na završetak dijete, a da pritom ne počnete vraćati izgubljene kilograme. Polako se uvode ugljikohidrati, a imate i 2 dana u tjednu u kojima možete uživati u svoj “zabranjenoj” hrani i piću. U trećoj fazi trebali biste biti onoliko dana koliko ste izgubili kilograma pomnoženo s 10. Srećom, režim je opušteniji, pa tako smijete konzumirati i integralnu tjesteninu i kruh, kao i škrobno povrće. Posljednja, četvrta faza Dukan dijete traje do kraja života. Sve što je potrebno jest svaki četvrtak imati proteinski dan, istovremeno hraniti se zdravo, kretati se i unositi dovoljno tekućine. Tijekom tjedna dopuštena su dva obilnija obroka, izvan toga budite umjereni.
Ako vam Dukan dijeta zvuči prekomplicirano i kao predugačak proces, predlažemo i dvije jednostavnije verzije dijete koje također brzo dovode do rezultata, upravo zahvaljujući strogom režimu prehrane kojeg se potrebno pridržavati.
Medicinska dijeta zbog svoje specifičnosti izrazito smanjenog unosa hrane ne preporučuje se duže od 15 dana, nakon čega je potrebna pauza od barem 15 dana prije ponavljanja. Kuhano jaje, dvopek i naranča postat će vaše svakodnevno društvo. Baš kao i glad :-) Srećom, već nakon nekoliko dana organizam se navikne na osjetno smanjen unos hrane i glad je sve manja. S obzirom da obećava gubitak od čak 15 kilograma u 15 dana, isplati se!
Liposukcijska dijeta, možda je i najpopularnija unazad dvije godine. I ova dijeta počiva na načelu izbjegavanja ugljikohidrata, pa se prehrana uglavnom sastoji od kvalitetnih proteina i masti. Specifičnost ove dijete jest preporuka uzimanja aminokiselina kako bi se potaknulo brže topljenje masti. Uz to je naravno potrebno i redovito kretanje i unos najmanje 2 litre vode dnevno.
Koja dijeta se tebi pokazala najučinkovitija?