Što je brži dolazak cilju, to je put teži, a samim time i dijeta stroža i restriktivnija. Posebnu pažnju kod brzog gubljenja kilograma treba posvetiti i ostanku pri zdravim navikama kako se izgubljeni kilogrami ne bi vrlo brzo vratili.
Bez obzira koju dijetu odabrali kao idealnu za vaš tempo života i ostale preferencije, onih malih slatkih grijeha svakako ćete se morati odreći. Sladoled, omiljeni slatkiš ili grickanje nezdravih prženih grickalica dok gledate omiljenu seriju stvar su prošlosti. Vrlo je važno posebnu pažnju (uz naravno zdravu prehranu) posvetiti dovoljnom unosu tekućine, najbolje vode ili nezaslađenih biljnih čajeva.
Nakon što ste izbacili sve nezdravo i uveli nove navike u svoj dan, svakako ne treba preskakati ni tjelesnu aktivnost. Ovisno o vašim mogućnostima, o zdravstvenim ograničenjima ili tome u koliko ste dobroj formi, odaberite aktivnost kojoj ćete se posvetiti i koja će vas iz dana u dan motivirati da budete sve bolji. Ako niste ljubitelj sportova, teretane ili grupnih treninga, započnite laganim šetnjama. Postepeno produžite šetnju i pojačajte tempo i vrlo brzo ćete uočiti brojne pozitivne učinke na fizički ali i psihički doživljaj sebe.
Medicinska dijeta ujedno je i “najstroža” od svih s kojima ćemo vas danas upoznati. Kalorijski unos je maksimalno smanjem, no jednostavnim jelovnikom ipak se pokušalo zadržati što je više moguće potrebnih nutrijenata za normalno funkcioniranje vašeg organizma. U meniju se često može pronaći naranča koja će vam osigurati vitamine, a tu su i junetina i svježi sir, odnosno jogurt, kako bi osigurali proteine. Obroci su jednostavni za pripremu, pa će što kraći boravak u kuhinji olakšavati izbjegavanje svih slatkih i slanih grešnih napasti koje se skrivaju iza kuhinjskih ormarića. Ova dijeta jamči gubitak do 5 kilograma tjedno, odnosno do čak 15 kilograma u 15-odnevnom ciklusu.
Dijeta 10 posto također je vrlo laka za provođenje zbog jednostavnih obroka i odvajanja namirnica koje gurmanima na ostavljaju prostor za previše kombinacija s hranom, no zato će ju bez problema provoditi i oni koji ne vole ili ne žele kuhati. Dijeta se provodi po redoslijedu 1 “čisti” tjedan, 1 “miješani” tjedan i za kraj ponovno “čisti” tjedan. Dok se u drugom tjednu određene namirnice mogu kombinirati, u čistom je vrlo jasno naznačena namirnica (ili skupina namirnica) koju taj dan smijete konzumirati. Olakotna okolnost je da količine nisu ograničene, no to naravno ne znači da se trebamo previše opustiti ako želimo brzo vidjeti promjene na našoj liniji i brojci na vagi. Kako ime i govori, u jednom ciklusu od 3 tjedna ova dijeta jamči gubitak 10% težine.
Dijeta bez ugljikohidrata je vrlo učinkovita jer se, kao i mnoge dijete s kojima se susrećemo, temelji na izbjegavanju ugljikohidrata što dovodi do brzih rezultata. Naime, nedostatan unos ugljikohidrata tijelo tjera da troši naslage masnog tkiva za energiju čime se upravo najnepoželjniji dio našeg tijela topi. Dozvoljena je konzumacija mesa, ribe, jaja i povrća koje ne sadrži ugljikohidrate. Na ovoj dijeti, osim voća, morat ćete zaboraviti i na sve mliječne proizvode, grahorice, rižu, tjesteninu i orašaste plodove. Kako je zabranom voća smanjen unos vitamina, uz ovu dijetu se uvijek savjetuje uzimanje dodataka prehrani koji sadrže vitamine i minerale (osobito vitamin C i D, kalcij, magnezij i cink).
Za koju god dijetu se odlučili imajte na umu da je zdravlje na prvom mjestu, zato je važno osluškivati svoje tijelo.