Ljubav i seks
Ljubav i seks

Hrana za borbu protiv PMS-a

Hrana za borbu protiv PMS-a
Ovim namirnicama ublažite nadutost, glavobolju i neraspoloženje

PMS, to jest, predmenstrualni sindrom, ima lošu reputaciju s dobrim razlogom. Nadutost, glavobolja, neraspoloženje – sve to dovoljno je da vam ponekad potpuno uništi dan. Međutim, postoje namirnice koje vam mogu pružiti zdrave sastojke i pomoći ublažiti neke simptome PMS-a. Brokula, kelj pupčar i artičoka Povrće s visokim udjelom vlakana u sebi može vam pomoći ublažiti nadutost. Zbog visokog sadržaja vode osloboditi će vas nadutosti, plinova i nelagode. Držite se podalje od slanih namirnica koje će vam dati suprotan učinak od onoga što tražite. Pšenica Berry i kokice Složeni ugljikohidrati potaknuti će serotonin, dobar hormon te pružiti stalan dotok energije. Losos, jaja i chia sjemenke Omega 3-masne kiseline potaknuti će dozu vašeg raspoloženja. Istraživanja su pokazala da ove namirnice mogu djelovati i kao antidepresiv. Banane Poremećaji spavanja netom prije mjesečnice problem su mnogih žena. Osim toga, stručnjaci sa Sveučilišta John Hopkins u Baltimoreu utvrdili su da premalo sna dovodi do toga da su žene više osjetljive na bol (što znači da će pojačati bolove tijekom PMS-a). Banane će pomoći regulaciji vašeg tijela da postigne prirodni ritam. Nemasna govedina i piletina Vitamin B12 pronađen u nemasnom mesu daje energiju da se borite protiv PMS-a. Kelj i špinat Zeleno lisnato povrće dobar je izvor vitamina A i ublažiti će neugodne pojave PMS-a. Sjemenke bundeve Ako vas muči glavobolja prije ili za vrijeme mjesečnice, pomoći će magnezij. Ova namirnica će omogućiti opuštanje krvnih žila te ublažiti glavobolje. Ispecite sjemenke bundeve ili ispirjajte špinat s kokosovim uljem i češnjakom. Jaja Započnite dan doručkom koji je bogat proteinima i zdravim masnoćama. Ujutro ispecite dva jaja koja će vam pružiti potrebne vitamine i energiju. To će pomoći da se kasnije ne borite s gladi tijekom PMS-a i ne jedete sve što vam se nađe pod rukom.  

Izvor: womenshealthmag.comFoto: dan / FreeDigitalPhotos.net