Ljepota

Od kozmetike do suplemenata: Kako se brinuti o osjetljivoj koži koja je sklona upalama

30. ožujka 2020.

Važno je da osim kozmetike dobro biraš i hranu koju konzumiraš, ali i poradiš na svom mentalnom zdravlju

Osjetljivu kožu karakterizira narušena zaštitna barijera koja zadržava vlagu zbog čega brzo postaje suha i sklona je perutanju i upalama. Kada većina dostupnih kozmetičkih proizvoda zakaže, vrijeme je da brizi o koži pristupiš holistički i počneš razmišljati o tome kako ojačati kožu ne samo izvana, nego i iznutra.

Ojačaj zaštitnu barijeru kože

Tvoja koža lica ima prirodnu zaštitnu barijeru koja zadržava vlagu i sprječava isušivanje. Kada je narušena, koža postaje sklona iritacijama i upalama. Kronično suha koža dopušta lakše prodiranje mikroba, alergena i drugih čestica iz okoliša što ju može ozbiljno naštetiti. Ključ oporavka kože je jačanje zaštitne barijere, a za to je najbolje sljedeće:

Ceramidi – Ceramidi su lipidi koji reguliraju funkciju stanica kože. Kada omjer lipida u stanici nije optimalan, narušava se zaštitni sloj kože i ona lako puca

Manuka med – Ovaj prirodni sastojak je poznat po svojim iscjeljujućim svojstvima. Istraživanja su pokazala da je učinkovit kod obnove tkiva, u održavanju mikroflore kože te zadržavanja vlage u koži

Niacinamid – Vitamin B3 se pokazao kao čudotvoran sastojak za njegu kože kada se koristi u kozmetičkim proizvodima

Skvalen – Skvalen je sastavni dio sebuma, ulja koje naša koža proizvodi. Korištenjem tvoja koža vraća zaštitu koja joj nedostaje

Izbjegavaj proizvode koji iritiraju tvoju kožu

To uključuje sastojke poput mirisa, umjetnih bojila i štetnih konzervansa poput parabena. Pripazi i na retinol i kiseline koje su namijenjene za piling kože. Takvi sastojci nisu štetni za normalnu i mješovitu kožu, ali bi tvojoj osjetljivoj mogli naštetiti. Zapamti – tvoj sebum je tvoj zaštitni sloj, nemoj koristiti proizvode koji će dodatno smanjiti proizvodnju istog.

Natutuwa Maganda GIF from Natutuwa GIFs

Zdravo se hrani

Znamo da su promijene u načinu prehrane teške i zahtijevaju puno truda, ali to je najbolja stvar koju možeš napraviti za svoju kožu. Izreka 'ono si što jedeš' nije uzalud nastala. Uz svaki obrok trebala bi pojesti nekoliko porcija povrća i voća, a pozornost bi trebala posvetiti i probioticima i prebioticima. Najviše ćeš ih pronaći u hrani poput češnjaka, slanutka, legumima i fermentiranim proizvodima poput kiselog kupusa. Najbolji način prihrane za tvoju kožu bila bi mediteranska prehrana.

??? ?? ??? ???? ??? ??? ?? ?? GIF from Salad GIFs

Suplementima ubrzaj oporavak

Zdrava i uravnotežena prehrana najbolje je rješenje, ali nije trenutno. Ako imaš problema s kožom, u svakodnevnu rutinu dodaj neke od ovih suplemenata:

Vitamin D – Smanjuje otpuštanje citokina, kemijskim spojeva koji iniciraju upalni proces

Probiotici – Pomažu kod ekcema, akni, alergijskih reakcija i preosjetljivosti tako što donose ravnotežu crijevnoj mikroflori

Klorela – Ovaj prirodni sastojak pun je nutrijenata koji potiču zacjeljivanje kože

Kolagen – Kolagen i elastin su glavni sastojci naše kože, bez njih tvoja koža ne može pravilno funkcionirati

Pripazi i na svoje mentalno zdravlje

Upala često može biti uzrokovana emocionalnim stresom i anksioznošću. Intenzivne emocije mogu potaknuti tijelo na lučenje kortizola i ostalih hormona koji izazivaju stres i potiču upalne procese. Naša koža na to reagira tako što postaje suha i sklona upalama. Kronični stres dovodi do još većeg problema, pojave hormonalnih akni. Zato se opusti, organiziraj svoj život, koža će ti biti zahvalna.

Zen GIF from Zen GIFs

Pročitajte još o: