Osjetljivu kožu karakterizira narušena zaštitna barijera koja zadržava vlagu zbog čega brzo postaje suha i sklona je perutanju i upalama. Kada većina dostupnih kozmetičkih proizvoda zakaže, vrijeme je da brizi o koži pristupiš holistički i počneš razmišljati o tome kako ojačati kožu ne samo izvana, nego i iznutra.
Ojačaj zaštitnu barijeru kože
Tvoja koža lica ima prirodnu zaštitnu barijeru koja zadržava vlagu i sprječava isušivanje. Kada je narušena, koža postaje sklona iritacijama i upalama. Kronično suha koža dopušta lakše prodiranje mikroba, alergena i drugih čestica iz okoliša što ju može ozbiljno naštetiti.
Ključ oporavka kože je jačanje zaštitne barijere, a za to je najbolje sljedeće:
- Ceramidi – Ceramidi su lipidi koji reguliraju funkciju stanica kože. Kada omjer lipida u stanici nije optimalan, narušava se zaštitni sloj kože i ona lako puca
- Manuka med – Ovaj prirodni sastojak je poznat po svojim iscjeljujućim svojstvima. Istraživanja su pokazala da je učinkovit kod obnove tkiva, u održavanju mikroflore kože te zadržavanja vlage u koži
- Niacinamid – Vitamin B3 se pokazao kao čudotvoran sastojak za njegu kože kada se koristi u kozmetičkim proizvodima
- Skvalen – Skvalen je sastavni dio sebuma, ulja koje naša koža proizvodi. Korištenjem tvoja koža vraća zaštitu koja joj nedostaje
Izbjegavaj proizvode koji iritiraju tvoju kožu
To uključuje sastojke poput mirisa, umjetnih bojila i štetnih konzervansa poput parabena. Pripazi i na retinol i kiseline koje su namijenjene za piling kože.
Takvi sastojci nisu štetni za normalnu i mješovitu kožu, ali bi tvojoj osjetljivoj mogli naštetiti. Zapamti – tvoj sebum je tvoj zaštitni sloj, nemoj koristiti proizvode koji će dodatno smanjiti proizvodnju istog.
Natutuwa Maganda GIF from Natutuwa GIFs
Zdravo se hrani
Znamo da su promijene u načinu prehrane teške i zahtijevaju puno truda, ali to je najbolja stvar koju možeš napraviti za svoju kožu. Izreka 'ono si što jedeš' nije uzalud nastala.
Uz svaki obrok trebala bi pojesti nekoliko porcija povrća i voća, a pozornost bi trebala posvetiti i probioticima i prebioticima. Najviše ćeš ih pronaći u hrani poput češnjaka, slanutka, legumima i fermentiranim proizvodima poput kiselog kupusa. Najbolji način prihrane za tvoju kožu bila bi mediteranska prehrana.
??? ?? ??? ???? ??? ??? ?? ?? GIF from Salad GIFs
Suplementima ubrzaj oporavak
Zdrava i uravnotežena prehrana najbolje je rješenje, ali nije trenutno. Ako imaš problema s kožom, u svakodnevnu rutinu dodaj neke od ovih suplemenata:
- Vitamin D – Smanjuje otpuštanje citokina, kemijskim spojeva koji iniciraju upalni proces
- Probiotici – Pomažu kod ekcema, akni, alergijskih reakcija i preosjetljivosti tako što donose ravnotežu crijevnoj mikroflori
- Klorela – Ovaj prirodni sastojak pun je nutrijenata koji potiču zacjeljivanje kože
- Kolagen – Kolagen i elastin su glavni sastojci naše kože, bez njih tvoja koža ne može pravilno funkcionirati
Pripazi i na svoje mentalno zdravlje
Upala često može biti uzrokovana emocionalnim stresom i anksioznošću. Intenzivne emocije mogu potaknuti tijelo na lučenje kortizola i ostalih hormona koji izazivaju stres i potiču upalne procese. Naša koža na to reagira tako što postaje suha i sklona upalama.
Kronični stres dovodi do još većeg problema, pojave hormonalnih akni. Zato se opusti, organiziraj svoj život, koža će ti biti zahvalna.