ADVENT NA ŽENA.HR
Pixabay
Vježbe snage su vrsta tjelesnog treninga koji se fokusira na jačanje mišića i poboljšanje njihove izdržljivosti. Neki od najčešćih oblika vježbi snage uključuju dizanje utega, korištenje vlastite težine tijela kao otpora, i korištenje posebne opreme poput elastičnih traka, bučica, i kablova.
Osnovne vježbe snage uključuju sljedeće:
Čučanj je jedna od osnovnih vježbi snage. Vježba koja se fokusira na mišiće nogu, leđa i trbuha. Čučnjevi se mogu izvoditi s težinom tijela ili s dodatnim utegom.
Propadanje je još jedna od osnovnih vježbi snage. Vježba koja se fokusira na mišiće nogu i trbuha, a izvodi se s pomoću vlastite težine tijela ili s dodatnom težinom.
Potisak s bučicama je jedna malo zahtjevnija vježba snage. Vježba koja se fokusira na mišiće prsa, ramena i tricepsa. Potisak se može izvoditi s bučicama ili na klupi za propadanje.
Svi znamo za trbušnjake kao osnovnu vježbu snage. Vježba koja se fokusira na mišiće trbuha i koristi se vlastita težina tijela ili posebna oprema.
Mrtvo dizanje je neizostavna vježba snage. Vježba koja se fokusira na mišiće leđa, nogu i trbuha. Izvodi se s utegom na podu ili na podignutom utegu.
Ove osnovne vježbe snage mogu se prilagoditi za različite razine vježbanja i mogu se kombinirati u različite rutine treninga. Važno je provoditi vježbe snage pod nadzorom stručnjaka i slijediti pravilnu tehniku kako bi se izbjegle ozljede i postigli najbolji mogući rezultati.
Najčitanije
Iz naše mreže