Neorganiziranost svake žene neizbježno ima negativan utjecaj na sve aspekte njenog života pa tako i na zdravlje. Kako je svaka žena dio obiteljske i radne zajednice, neminovno je da se njegovi zdravstveni problemi odražavaju i na obitelj i na radne rezultate.
Stoga je osnovna ideja i cilj projekta ZDRAVA PROMJENA preokrenuti trenutne loše trendove i prevenirati one buduće, kroz poduku žena o stjecanju organizacijskih vještina potrebnih za usvajanje zdravih navika i postizanje zdravlja, učinkovitosti i zadovoljstva. Za ženu i njezinu obitelj to znači stabilnost i sigurnost, a za radnu sredinu, tim i kompaniju u cjelini produktivnost i bolje poslovne rezultate.
Nužnost zdrave promjene
S jednakom pažnjom kojom odabiremo životni poziv i hobije valjalo bi se odnositi i prema modelu zdrave prehrane i zdravog načina života. Zanemarimo li to, riskiramo. To je kao da hodamo tračnicama i nadamo se da vlak neće naići.
Zdrava prehrana - u uredu i izvan njega
Barem osam sati dnevno provodimo u uredu i logično bi bilo da se potrudimo da ta najvažnija trećina dana bude i prehranom što kvalitetnija.Većina pogrešaka vezanih uz prehranu koje se u uredu čine dugoročno štete zdravlju. Osim toga neke od njih i izravno utječu na lošiji tjelesni izgled (povećanje tjelesne težine, slabija kvaliteta kože, kose..) kao i na kognitivne funkcije (pad koncentracije).
Većina nas u jednom je trenutku svog života izgubila kontrolu nad jedenjem iskusivši osjećaj prejedanja. Što se najčešće time čini? Unoseći visoko prerađene UH, povećavamo razinu inzulina i time navodimo masne stanice da stvaraju visoke kalorije na pogrešnim mjestima. Ukoliko smo skloni ponavljati takve radnje naš organizam uspostavlja novo ravnotežno stanje tzv. 'set point' - uključuje se signalni sustav putem vertebralnog dijela u mozgu koji pobuđuje osjećaj gladi i žudnje za hranom. Odjednom smo u začaranom krugu nalik ovisnosti.
Stoga valja razriješiti sljedeće nedoumice:
- Postoji li uopće zdrava hrana
- Pogreške prehrane u uredu
- Dobre i loše masnoće
- Prerađena vs. neprerađena hrana
- Hrana kao učinkovit i zdrav izvor energije
- Kako zdravo smršavjeti
- Detox kroz pametnu prehranu, a ne detox kao isključiva svrha samom sebi
Kako pravilno usmjeriti svoju energiju
Jedna od glavnih preporuka zdravog života je kako usvojiti pravilnu tjelesnu aktivnost.
Statistike kažu da sjedilačkim načinom života nakupimo oko 9 novih kilograma težine između 18. i 55. godine života. Dakle, svakih 10 godina po 2 kilograma. Pravilnom kombinacijom vježbi snage, joge, pilatesa i vježbi baleta postižemo optimalno poboljšanje fizioloških procesa u tijelu, ali i kognitivnih funkcija. Kombinacija ovih vježbi također smanjuje napetost i depresiju.
Uz to, šetnja, planinarenje, vožnja biciklom opuštaju nas i oslobađaju od mnogih misli, ali i uvode u stvaranje nekih novih konstruktivnih ideja (potiču kreativnost).
Kako krenuti - kako se pokrenuti
- Pronaći rekreaciju, sport ili tjelovježbu prilagođenu upravo našem fizičkom stanju
- Pronaći aktivnosti koje bi odgovarale našem senzibilitetu i psihološkom stanju
- Dnevnik tjelovježbe kao samomotivacija
- Osmišljavanje plana i progama tjelovježbe
- Kako se pravilno odmarati
Uz stručno vodstvo Hrvojke Becker, konzultantice zdrave prehrane i inženjerke prehrambene tehnologije, klijentica analitičkim i personaliziranim pristupom koji uključuje i primjenu modernog medicinskog uređaja, dobiva preciznu analizu osobnog metaboličkog sustava. Radi se o specijalnoj dijagnostičkoj vagi koja mjeri udio masnog tkiva, visceralnog masnog tkiva i mišićnog tkiva te izračunava ukupni balazni metabolizam. Temeljem tog izračuna i uz detaljan razgovor s klijenticom slijedi personalizirani plan i program dijetoterapije i tjelovježbe.
Veza između organiziranosti i zdravlja:
Dva najvažnija preduvjeta za postizanje zdravlja i uspjeha su motivacija i fokus, a savladavanjem organizacijskih vještina savladava se oboje.
Učenjem kako organizirati prostor, stvari i naročito vrijeme, osoba uspješno povezuje dugoročne ciljeve sa svojim svakodnevnim aktivnostima, kako privatnim tako i poslovnim. Organizirana osoba ima stvari pod kontrolom i nije konstantno pod stresom, a to znači da je korisna sebi, svojoj obitelji, kolegama i poslodavcu.
Važnost organizacijskih vještina u privatnom i poslovnom životu:
Kroz stručno vodstvo Tamare Kajari, magistrice ekonomije i jedine profesionalne organizatorice za žene u Hrvatskoj, žena stiče potrebne organizacijske vještine s naglaskom na:
- prepoznavanje uzroka neorganiziranosti
- prevenciju neučinkovitosti i stresa kroz organizaciju vremena (dnevno, tjedno, mjesečno planiranje)
- definiranje i povezivanje dugoročnih ciljeva sa svakodnevnim aktivnostima, privatnim i poslovnim (motivacija, fokus, prioriteti, učinkovitost)
- organiziranje prostora, stvari i vremena kao podršku novim prehrambenim pravilima (organizacija kuhinje i/ili ureda, planiranje nabavke hrane, organizacija hladnjaka i ormara s hranom, prepoznavanje i eleminiranje viška stvari – odjeće, papira, loše hrane)
- organiziranost kao preduvjet za odmor kod kuće, a nesmetan i produktivan rad na poslu
Autorice programa/projekta ZDRAVA PROMJENA:
Hrvojka Becker - konzultantica za zdravu prehranu, ing. prehrambene tehnologije, urednica i voditeljica portala www.zdravaprehrana.info, voditeljica savjetovališta za prehranu u Poliklinici ABR, voditeljica prehrambenog savjetovališta - Ljekarna ‘’Palac’’, stručna suradnica za područje zdrave prehrane i tjelovježbe u magazinu Wellbis, voditeljica i autorica ‘’Paket zdrava odluka – mršavljenje i tjelovježba’’- NN5studio, predavačica na temu zdrave prehrane (dosad održana 33 predavanja).
Tamara Kajari - magistrica ekonomije, certificirana profesionalna organizatorica i jedina profesionalna organizatorica za žene u Hrvatskoj. Osnivačica i vlasnica tvrtke "SLAGALICA organiziranje d.o.o.", autorica e-knjižice “Kako organizirati prostor, stvari i vrijeme u samo 3 koraka”, autorica i predavačica nedavno održane serije radionica “Organiziranost – što, zašto, kako” (radionicu posjetilo više od 200 ljudi). Vlasnica i urednica stranice www.slagalicaorganiziranje.hr. Objavljivana autorica na naturala.hr, pitajmamu.hr, Gloria, Radio Samobor, Z1 Televizija, stručna suradnica časopisa Mama&Beba
Foto: one photo - fotolia