Svaka osoba za vrijeme spavanja sanja, samo se neke osobe bolje sjećaju sna nakon buđenja, dok druge osobe se rijetko ili nikad ne sjećaju snova. Na žalost, unatoč brojnim istraživanjima, još uvijek nije točno utvrđeno zbog čega ljudi sanjaju i čemu snovi služe ili zbog čega ljudi mjesečare.
Neke osobe imaju sposobnost kontrolirati svoje snove, odnosno mogu sanjati ono što žele, doslovno kreirati svoje snove. Radi se o takozvanim lucidnim snovima u koji osobe koje ih sanjanju, znaju da sanjaju, te ih prema želji mogu mijenjati. No, kako je to moguće i na koji način se oni mogu upravljati, pitanje je kojima se bave brojni znanstvenici i o kojima su napisane brojne knjige.
Lucidni snovi
Postoje brojna istraživanja koja se bave kontrolom snova, posebno u područjima lucidnog sanjanja i inkubacijom snova. Dok se lucidni snovi mogu s vremena na vrijeme dogoditi svakome, u načelu radi se o naučenoj metodi koju osoba primjenjuje u samom snu. Čini se nevjerojatno, ali je istinito. Sanjanje sna koji zaista želimo je zaista nevjerojatna stvar, ali je vještina koju nije lako naučiti i najčešće zahtijeva specijalni trening.
Iako se za lucidne snove znalo već kroz povijest, tek su 1959 godine na Sveučilištu Johann Wolfgang Goethe u Njemačkoj razvili efektivnu tehniku za induciranje lucidnih snova, te su počela prava istraživanja tog područja. Jedan od istraživača Paul Tholey krajem 80-ih objavio je članak koji se odnosi na tehniku poticanja lucidnih snova. Nazvao ju je „tehnika refleksije“ i uključivala je preispitivanje samog sebe tijekom dana jesi li budan ili spavaš. Drugi istraživači su sugerirali isto tako da je potrebno vježbanje prepoznavanja čudnih događanja ili znakova snova, odnosno kada se nešto čudno dogodi, trebalo bi znati prepoznati da se radi o snu.
U istraživanjima koja su provedena na Stanfordskom sveučilištu na Institutu za lucidnost, također su otkrivene tehnike za poticanje lucidnih snova, te su iskušali sličnu tehniku „tehnici refleksije“ i nazvali ju „testiranje realnosti“. Ta tehnika i još jedna tehnika pod nazivom MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams – Mnemonička indukcija lucidnih snova) su najpoznatije tehnike poticanja lucidnih snova. MILD tehnika uključuje slične podsjetnike kao i metoda „testiranje realnosti“, ali podsjetnike fokusira na noć, a ne na dan i noć.
Ona započinje odlaskom u krevet, kada osoba samoj sebi govori da će se sjećati snova. Nakon toga slijedi fokusiranje pažnje na prepoznavanje trenutka kada se sanja i te spoznaju osobe da sanja. Tada slijedi usredotočivanje na ulazak u nedavni san i traženje znakova da je to stvarno san. Na kraju zamišljate što biste voljeli da se u tom snu dogodilo. Primjerice, možda želite letjeti, pa se fokusirate na zamišljanje sebe da letite u tom snu. Ponavljate posljednja dva koraka (prepoznavanje da sanjate i ponovno njegovo sanjanje) tako dugo dok se zaspite.
Tom tehnikom dr. Steven LaBerge sa stanfordskog sveučilišta može imati lucidne snove prema želji. Zanimljivo je i spomenuti da dr. LeBerge sada koristi i vanjske stimulanse za dodatno induciranje lucidnih snova.
Primjena lucidnih snova
I dok se lucidno sanjanje čini zaista savršen način da stvorite svoj svijet iz fantazije, postoje određene implikacije da lucidni snovi mogu pomoći u stvarnom životu. Primjerice, mogu pomoći u osobnom razvoju, povećanju samopouzdanja, prevladavanju noćnih mora, poboljšanju mentalnog, pa čak i fizičkog zdravlja, te poticati kreativno rješavanje problema.
LeBerge tako tvrdi da bi lucidno sanjanje moglo pomoći, primjerice hendikepiranima ljudima da u snovima ostvare svoje snove koje možda nikada neće ostvariti u stvarnom životu. Osim toga u snovima se može letjeti, roniti, ići u bilo koji kutak svijeta, upoznati bilo koju osobu, raditi što se želi. To se odnosi i na erotične fantazije. Također, smatra da bi lucidni snovi mogli pomoći osobama koje se oporavljaju primjerice od moždanog udara i sl.
Inkubacija snova
Inkubacija snova može i ne mora biti povezana s lucidnim snovima, no jedna i druga tehnika, su vrlo intrigantne, te vjerujemo da bi mnoge osobe vrlo rado posjedovale obje sposobnosti. Konkretno inkubacija snova je učenje na koji način sami možete odrediti što želite sanjati. Primjerice, možda možete ići u krevet ponavljajući da ćete sanjati da ste na odmoru ili da ćete upoznati svojeg idola. Oni koji vjeruju da se u snovima mogu riješiti određeni problemi mogu pokušati koristiti tu tehniku kako bi usmjerili snove na određenu željenu temu.
Iako inkubacija snova može biti slična lucidnim snovima, razlika je u tome što se u ovom fokusira samo na određenu temu prije spavanja. Nekoliko studija pokazalo je da je ta metoda uspješna nakon nekog vremena. Primjerice, dr. Diedre Barret iz harvardske medicinske škole provela je istraživanje sa svojim studentima, u kojem su se oni sami trebali fokusirati na jedan problem prije spavanja. Došli su do rezultata da je moguće postići da se u snu ne samo pokušava riješiti problem, nego su čak i neki došli do novih rješenja u snu koja su primjenjiva u praksi.
(vam)